Яка їжа вдвічі знижує ризики інсульту: поради медиків

Інсульт є серйозним і небезпечним захворюванням. Хоча вік людини вважається значним фактором ризику, спосіб життя також може становити загрозу. Медики назвали продукти, споживання яких знижує ризики розвитку інсульту.

Які продукти знижують ризик інсульту

Атеросклероз – це накопичення жирових бляшок в артеріях, що зрештою може спровокувати закупорення та позбавити ваш мозок кровопостачання, таким чином спровокувавши інсульт. Лікар Ширін Кассам каже:

Ми багато знаємо про профілактику ішемічного інсульту, тому що ті самі фактори ризику також є причиною серцевих нападів. Наш вибір дієти може допомогти зменшити ці фактори ризику, а саме високий рівень холестерину, високий кров’яний тиск, діабет 2 типу та надмірну вагу або ожиріння

Замість того, щоб зосереджуватися на окремих продуктах, експерт рекомендує переконатися, що ваш раціон містить різноманітну рослинну їжу.

• Люди після інфаркту зможуть повернутися до звичного життя: вчені навчилися відновлювати серце

Лікар Кассам пояснила, що часте споживання таких продуктів, як фрукти, овочі, цільнозернові, квасоля, горіхи та насіння, може створити потужну комбінацію, яка ефективно запобігає різноманітним проблемам зі здоров’ям. Вона додала:

Це тому, що рослинна дієта має низький вміст насичених жирів і багато клітковини, вітамінів, мінералів і протизапальних сполук, які допомагають підтримувати холестерин, артеріальний тиск і глюкозу на здоровому рівні

Крім того, у цьому типі дієти також мало оброблених харчових продуктів, які раніше пов’язували з різними серцево-судинними проблемами.

Дотримання рослинної дієти може знизити ризик виникнення надзвичайної ситуації, яка загрожує життю, на цілих 59%.

Дослідження з Тайваню, зосереджене на добровольцях-буддистах, показало, що ті, хто дотримується вегетаріанської дієти, можуть знизити ризик ішемічного інсульту на 59%, – додала лікар

Однак це не точна наука і різні дослідження часто показують різні результати. Доктор Кассам каже:

Чим більше ви змінюєте свій раціон на дієту, зосереджену навколо здорової рослинної їжі, тим більше переваг ви отримаєте. Дослідження показують, що вживання приблизно 85-90% рослинної їжі пов’язане з покращенням здоров’я, зокрема зниженням ризику інсульту та його факторів ризику

Раніше ми писали, скільки ложок цукру на день можна споживати без загрози для здоров'я. Аби уникнути астми, ожиріння та депресії, споживайте якомога менше цукру.