Не робіть цього під час застуди: 4 звички, які можуть погіршити стан

Коли з’являються нежить, біль у горлі та закладеність носа, багато хто намагається якомога швидше позбутися неприємних симптомів за допомогою перевірених домашніх методів. Гарячий чай із лимоном, молоко з медом, інтенсивне висякування та гарячі ванни здаються простими способами полегшити стан. Однак деякі з цих звичок можуть не допомогти одужати, а навпаки, погіршити самопочуття.

Розповідаємо, яких поширених помилок варто уникати під час застуди, чому не всі народні методи лікування безпечні та що справді може допомогти полегшити симптоми.

• Чи можна повністю уникнути застуди? Лікар розкриває правду про сезонні віруси та захист від них

Що не можна робити під час застуди: 4 поширені помилки

Домашні процедури можуть зробити період хвороби комфортнішим, поки організм бореться з вірусами. Проте важливо правильно їх використовувати, адже деякі звичні дії мають небажані наслідки.

1. Додавати лимон в окріп. Гарячий чай із лимоном залишається одним із найпопулярніших напоїв під час застуди. Тепла рідина справді допомагає пом’якшити подразнене горло та підтримувати водний баланс. Проблема виникає тоді, коли лимонний сік або шматочки цитрусових додають безпосередньо в окріп.

Річ у тім, що вітамін C чутливий до високих температур. Під їхнім впливом він швидко руйнується та втрачає частину своїх властивостей. Тому, якщо ви п’єте чай із лимоном саме заради вітамінів, краще спочатку дати напою трохи охолонути й лише після цього додавати цитрусові.

2. Давати молоко з медом маленьким дітям. Молоко з медом часто вважають одним із найкращих домашніх засобів від кашлю. Водночас навколо цього напою існує чимало суперечок. Зокрема, поширений міф стверджує, що молочні продукти нібито посилюють вироблення слизу та мокротиння.

Однак медичні дослідження спростовують це твердження: молоко не змушує організм виробляти більше мокротиння. Сам мед може заспокоювати подразнене горло, зменшувати нічний кашель і полегшувати неприємні симптоми застуди.

Проте є важливе обмеження, якого обов’язково потрібно дотримуватися: мед не можна давати дітям віком до одного року. Причина полягає в ризику розвитку ботулізму.

3. Надто інтенсивно висякувати ніс. Коли ніс закладений і важко дихати, виникає бажання якомога сильніше висякатися, щоб швидше позбутися слизу. Однак така звичка може мати протилежний ефект.

За інтенсивного висякування в носовій порожнині створюється сильний тиск. Через це слиз може потрапляти глибше в придаткові пазухи. Така дія не обов’язково призведе до гаймориту, але й не допоможе швидше очистити дихальні шляхи.

Натомість медики радять очищати кожну ніздрю окремо, без надмірного зусилля, а також використовувати сольові спреї. Вони допомагають полегшити очищення носа та впоратися із закладеністю.

4. Намагатися випітніти застуду. Ще одна поширена помилка – тривале перебування в гарячій ванні з надією, що висока температура допоможе швидше позбутися хвороби.

Насправді такий метод може бути небезпечним, особливо коли організм уже ослаблений. Гаряча вода спричиняє розширення судин і може різко знизити артеріальний тиск. У результаті з’являються запаморочення, а іноді навіть виникає ризик непритомності. Тому намагатися випітніти застуду за допомогою тривалих гарячих ванн не варто.

5. Також слід відмовитися від традиційних інгаляцій над каструлею або мискою з гарячою водою. Такі процедури становлять небезпеку через високий ризик отримати опіки.

Як полегшити симптоми застуди без ліків

Звичайна застуда зазвичай минає протягом кількох днів без стороннього втручання. Водночас правильний догляд за собою допомагає легше перенести хворобу та зменшити неприємні симптоми.

• Перший із них – мед. Він допомагає заспокоїти подразнене горло, а також зменшити частоту та інтенсивність кашлю.
• Другий засіб – промивання носа сольовим розчином. Така процедура допомагає розріджувати виділення, полегшує очищення носових каналів і зменшує подразнення придаткових пазух. Це також може бути корисною альтернативою надмірно інтенсивному висякуванню.
• Третій засіб – цинк. Згідно з науковими оглядами, використання льодяників із цинком у дозуванні 80 мг протягом першої доби після появи симптомів може значно скоротити тривалість чхання, кашлю та закладеності носа.

Окрім цього, під час застуди важливо дотримуватися постільного режиму та підтримувати достатній рівень споживання рідини.

Біль у попереку може виникнути після звичайних повсякденних справ: перенесення важких пакетів, нахилів або піднімання дитини. Якщо розтяжки, теплі компреси та мазі не допомагають, спробуйте простий метод із тенісним м’ячем. За його допомогою можна виконати три розслаблюючі вправи, які допомагають зняти напруження в м’язах спини. Розповідаємо, як правильно використовувати тенісний м’яч, щоб полегшити біль у попереку всього за п’ять хвилин.