5 напоїв, які зменшують запалення та покращують роботу мозку

Одним із елексирів молодості є різноманітні популярні напої. Фахівці назвали, що варто додати у свій раціон, аби прожити до 100 років!

• Хочете жити довше? Ось 6 науково доведених змін для щасливого довголіття

Лікар, експерт з гормонів та довголіття Міхаела Роббінс пояснила, чому варто пити напої з біоактивними речовинами.

Деякі напої не лише забезпечують організм водою та гідратацією, що дозволяє йому функціонувати, але й забезпечують організм такими речовинами, як біоактивні сполуки, електроліти та антиоксиданти, а також позбавляються від шкідливих речовин. Наприклад, антиоксиданти допомагають нам детоксифікувати вільні радикали та зменшити запалення, яке є однією з найбільших рушійних сил старіння, і допомагають вам довше почуватися якнайкраще.

За її словами, щоб прожити довго, варто подбати про всі органи. Найбільше впливають на здоров'я антиоксиданти, які знижують ризик хронічних захворювань, підтримують функцію мозку та очей і навіть покращать психічне здоров'я.

Які напої варто пити, щоб прожити до 100 років

Ягідні смузі

Смузі з чорниці, малини та полуниці мають протизапальні властивості. Ці ягоди є джерелом антиоксидантів, які борються з вільними радикалами та зменшують окислювальний стрес, що є важливим для підтримки здоров’я клітин. Рекомендують пити смузі з мигдальним молоком та горіховою пастою на сніданок.

Зелений та чорний чаї

Чаї містять потужні антиоксиданти, які допомагають нейтралізувати вільні радикали та мінімізувати окислювальний стрес, сприяючи здоров’ю клітин.

Чорна кава

Дослідження довели, що кава не тільки бадьорить вранці, а й знижує ризик передчасної смерті до 30%, незалежно від того, з кофеїном вона чи без. Кава сприяє виробленню дофаміну і серотоніну, тому ваш настрій завжди буде в нормі.

Вода

Звісно, куди ж без звичайної води! Вона покращує стан шкіри, когнітивні функції, підтримує роботу м'язів і серцево-судинної системи, а також допомагає запобігти зневодненню, слабкості та головним болям.

Червоне вино

Здивовані? Але це дійсно так! Помірне вживання вина насичує ваш організм ресвератролами, який відомий своїми протизапальними властивостями та сприянню здоров’ю серця. Фахівці рекомендують пити жінкам приблизно 150 мл червоного вина, а чоловікам 300 мл на день.

Поки ви визначаєтесь, який напій скуштуєте першим, ми ділимося, що майже чи не найстаріша людина в світі відзначила своє 113-річчя. Чоловік із Бразилії народився у родині фермерів, тому завжди був забезпечений органічними овочами. Поки найбільшим довгожителем вважається британка. Вона старша за нього на 3 роки.