Больше чем просто чай: как один напиток спасает сердце, кожу и ваши колени
Он отлично подходит для здоровья сердца, кожи
Больше чем просто чай: как один напиток спасает сердце, кожу и ваши колени/unsplash
Полностью предотвратить ухудшение состояния суставов со временем невозможно, но есть способы защитить их и уменьшить боль. Поскольку проблемы с суставами и артрит связаны с воспалением, употребление противовоспалительных продуктов будет полезным.
Детали
Диетолог Лорен Манакер рассказала о лучшем напитке для здоровья суставов, опираясь на свой опыт.
«Один из лучших напитков для здоровья суставов — это зелёный чай», — говорит Манакер. Всё это благодаря мощному антиоксиданту в популярном напитке под названием эпигаллокатехин галлат, или EGCG. «EGCG помогает уменьшить воспаление, блокируя молекулы, способствующие повреждению суставов, такие как цитокины», — объясняет Манакер.
Цитокины — это белки, участвующие в воспалении. Со временем цитокины могут привести к хроническому воспалению и повреждению тканей, в том числе суставов. Кроме того, согласно научному обзору, антиоксиданты зелёного чая (такие как EGCG) могут защищать хрящ от разрушения, что является ключевым признаком артрита. Есть и другие исследования, которые это подтверждают.
В исследовании на животных было выявлено, что EGCG уменьшал воспаление суставов и разрушение хряща после травм суставов, что свидетельствует о его потенциале для замедления повреждения суставов.
Зелёный чай, благодаря своим свойствам, может поддерживать:
- здоровый метаболизм,
- здоровье сердца и концентрацию,
- способствует расслаблению благодаря содержанию L-теанина, аминокислоты с успокаивающим действием,
- обеспечивает «мягкий заряд энергии» благодаря высокому содержанию кофеина,
- антиоксиданты в зелёном чае также могут помочь здоровью кожи.
Матча сейчас довольно популярный напиток. Поскольку её изготавливают из измельчённых листьев зелёного чая, она также отлично подходит для суставов, отмечает Манакер.
«Матча, будучи более концентрированной, обеспечивает ещё большую дозу EGCG и полифенолов, которые защищают ваши суставы от окислительного стресса и замедляют разрушение хрящей», — объясняет она.
Ранее мы рассказывали, что происходит с организмом, когда мы пьём тёплую или горячую воду и какая тут связь с похудением.
Вас может заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
