Більше ніж просто чай: як один напій рятує серце, шкіру та ваші коліна
Він чудово підходить для здоровʼя серця, шкіри
Більше ніж просто чай: як один напій рятує серце, шкіру та ваші коліна/unsplash
Повністю запобігти погіршенню стану суглобів з часом неможливо, але є способи захистити їх та зменшити біль. Оскільки проблеми зі суглобами та артрит пов'язані із запаленням, то вживання протизапальних продуктів буде корисним.
Деталі
Дієтолог Лорен Манакер розповіла про найкращий напій для здоров'я суглобів, опираючись на її досвід.
«Один з найкращих напоїв для здоров’я суглобів – це зелений чай », – каже Манакер. Все це завдяки потужному антиоксиданту в популярному напої під назвою епігаллокатехін галат, або EGCG. «EGCG допомагає зменшити запалення, блокуючи молекули, що сприяють пошкодженню суглобів, такі як цитокіни», – пояснює Манакер.
Цитокіни – це білки, що беруть участь у запаленні. З часом цитокіни можуть призвести до хронічного запалення та пошкодження тканин, зокрема суглобів. Крім того, згідно з науковим оглядом, антиоксиданти зеленого чаю (такі як EGCG) можуть захищати хрящ від руйнування, що є ключовою ознакою артриту. Є й інші дослідження, які це підтверджують.
При дослідженні на тваринах виявили, що EGCG зменшував запалення суглобів та руйнування хряща після травм суглобів, що свідчить про його потенціал для уповільнення пошкодження суглобів.
Зелений чай, завдяки своїм властивостям, може підтримувати:
- здоровий метаболізм,
- здоров'я серця та концентрацію
- сприяє розслабленню завдяки вмісту L-теаніну, амінокислоти із заспокійливою дією.
- забезпечує «м'який заряд енергії завдяки високому вмісту кофеїну
- антиоксиданти в зеленому чаї також можуть допомогти здоров'ю шкіри.
Матча зараз є досить популярним напоєм. Оскільки її виготовляють з подрібненого листя зеленого чаю, вона також чудово підходить для суглобів, зазначає Манакер.
«Матча, будучи більш концентрованим, забезпечує ще більшу дозу EGCG та поліфенолів, які захищають ваші суглоби від оксидативного стресу та уповільнюють руйнування хрящів», – пояснює вона.
Ми раніше розповідали, що відбувається з організмом коли ми пʼємо теплу чи гарячу воду і який тут звʼязок зі схуднення.
Вас може зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
