Новое исследование показало, почему детям стоит ограничить сладкие напитки

Учёные установили тревожную закономерность между употреблением сладких напитков детьми и высоким давлением во взрослом возрасте. Исследование показало, что регулярное употребление газированной воды, пакетированных соков и сладких чаёв не проходит бесследно. Если ребёнок выпивал две и более порций сладких напитков в день, риск развития повышенного артериального давления во взрослом возрасте возрастал на 52%. Учёные отмечают, что в данном случае риски не зависели от общего качества рациона, физической активности и других факторов, которые обычно влияют на уровень давления.

• Почему ощущение изоляции разрушает здоровье даже при наличии друзей

Как проходило исследование

Исследовательская работа проводилась с участием американцев. Были проанализированы данные почти 26 тысяч участников. Работа велась на протяжении 25 лет. В начале исследования испытуемым было в среднем по 12 лет, в конце — 36 лет.

В результате было выявлено шесть процентов участников с повышенным давлением. Именно эти люди в детстве употребляли много сладких напитков. Также в их рационе на протяжении жизни было много напитков для спортсменов. Кроме того, связь с давлением показал сладкий сок, выпитый в детстве. При этом употребление целых фруктов не было связано с гипертонией.

В своей работе учёные подсчитали, что замена сладких напитков на несладкие снижает риски развития повышенного давления. Например, замена одной порции сладких напитков в день на порцию молока, воды или фруктов снижала риски гипертонии сразу на 9–22 процента. Замена порции сладкого питья на фрукты снижала риски на 19%.

Что стоит пить детям

Предложить ребёнку полезный напиток часто бывает непросто. Стакан газировки или яркий пакетик сока кажутся им куда более привлекательными, чем обычная вода или несладкий компот. Однако работать над ситуацией стоит, ведь именно в детстве закладываются вкусовые привычки, которые затем будут сопровождать человека всю жизнь.

Из полезных напитков детям стоит предлагать воду, молоко, смузи, воду с фруктами и травами, кокосовую воду, безопасные травяные чаи. В частности, вода с фруктами и травами будет вкусной даже без добавления сахара. Кокосовая вода содержит большое количество ряда питательных веществ, в том числе витамин С, магний и калий. Смузи станет отличным способом накормить детей фруктами, но их стоит готовить самостоятельно дома. Молоко содержит много питательных веществ, необходимых для роста и развития детей.

Ранее мы писали о том, что есть, чтобы кожа меньше страдала от ультрафиолета. Оказывается, существуют продукты, богатые антиоксидантами и противовоспалительными веществами, которые помогают противостоять солнечным лучам изнутри. Узнайте, что стоит добавить в рацион, чтобы ваша кожа была летом защищённой.