Нове дослідження показало, чому дітям варто обмежити солодкі напої

Вчені встановили тривожну закономірність між споживанням солодких напоїв дітьми і високим тиском у дорослому віці. Дослідження показало, що регулярне вживання газованої води, пакетованих соків та солодких чаїв не проходить безслідно. Якщо дитина випивала дві і більше порцій солодких напоїв на день, то ризик розвитку підвищеного артеріального тиску у дорослому віці зростав на 52% порівняно. Вчені зауважують, що в даному випадку ризики не залежали від загальної якості раціону, фізичної активності й інших факторів, що зазвичай мають вплив на рівень тиску.

• Чому відчуття ізоляції нищить здоров'я навіть за наявності друзів

Як проходило дослідження

Дослідницьку роботу проводили із залученням американців. Було проаналізовано дані майже 26 тисяч учасників. Робота велася протягом 25 років. На початку дослідженим було в середньому по 12 років, в кінці — 36 років.

В результаті було визначено шість відсотків учасників із підвищеним тиском. Саме ці люди споживали в дитинстві багато солодких напоїв. Також у їхньому раціоні протягом життя було багато напоїв для спортсменів. Також зв’язок із тиском дав солодкий сік, випитий в дитинстві. При цьому споживання цілих фруктів не було пов’язаним із гіпертонією.

У своїй роботі науковці підрахували, що заміна солодких напоїв на несолодкі зменшує ризики розвитку підвищеного тиску. Наприклад, заміна однієї порції солодких напоїв на день на порцію молока, води чи фруктів зменшували ризики гіпертонії одразу на 9-22 відсотки. Заміна порції солодкого питва на фрукти знижувало ризики на 19 %.

Що варто пити дітям

Запропонувати малечі корисний напій часто буває непросто. Склянка газованки чи яскравий пакетик соку здаються їм набагато привабливішими за звичайну воду чи несолодкий компот. Проте працювати над ситуацією варто, адже саме в дитинстві закладаються смакові звички, які потім супроводжуватимуть людину все життя.

З корисних напоїв дітям варто пропонувати воду, молоко, смузі, воду з фруктами і травами, кокосову воду, безпечні трав’яні чаї. Зокрема, вода з фруктами та травами буде смачною навіть без додавання цукру. Кокосова вода містить велику кількість кількох поживних речовин, у тому числі вітамін С, магній та калій. Смузі стане чудовим способом нагодувати дітей фруктами, але варто готувати їх самостійно вдома. Молоко містить багато поживних речовин, необхідних для росту та розвитку дітей.

Раніше ми писали про те, що їсти, щоб шкіра менше страждала від ультрафіолету. Виявляється, існують продукти, багаті на антиоксиданти та протизапальні речовини, які допомагають протистояти сонячним променям зсередини. Дізнайтеся, що варто додати до раціону, аби ваша шкіра була влітку озброєною.