Почему худощавые люди чаще испытывают холод в руках и ногах

Некоторые люди постоянно испытывают ощущение замерзания пальцев. Им может быть некомфортно даже в разгар жары или в хорошо отапливаемой комнате. Обычно это обусловлено индивидуальными особенностями сосудистой системы, ведь именно кровоток транспортирует внутреннее тепло к периферии.

• Стоматолог назвал случаи, когда зубы мудрости лучше оставить

В большинстве случаев так проявляется естественный защитный механизм. Во время нервного напряжения или понижения температуры сосуды сужаются, перенаправляя основной объем крови к жизненно важным органам. Такая физиологическая особенность чаще всего встречается у женщин и людей с худощавым телосложением из-за особенностей их гормональной системы и системы кровообращения.

Однако если конечности замерзают систематически и значительно, это может указывать на определённые сбои в организме. Среди возможных патологий — сниженная активность щитовидной железы, которая замедляет обмен веществ, анемия со сниженным уровнем железа, диабетические осложнения или сосудистые патологии. Распространён также синдром Рейно, при котором наблюдается резкое побледнение и онемение пальцев. Дополнительным провоцирующим фактором выступает курение, которое сужает капилляры.

При отсутствии угрожающих симптомов вернуть комфорт помогут простые бытовые привычки:

• Физическая активность. Любое движение стимулирует циркуляцию крови. Чтобы быстро разогнать кровоток, делайте короткие перерывы в работе каждые 45–60 минут. Выполните 15–20 приседаний, подъемы на носочки или вращения кистями и стопами. Также отлично помогают динамичная ходьба, плавание и йога.
• Изменение образа жизни. Вам поможет отказ от курения, многослойная одежда и полноценное питание, богатое железом. Для поддержания нормального уровня гемоглобина и объема циркулирующей крови важно употреблять достаточно продуктов, богатых железом (красное мясо, печень, чечевица, гречка, зелень) в сочетании с витамином C, который улучшает его усвоение. Добавляйте в рацион согревающие специи (имбирь, корицу, немного острого перца), которые естественным образом стимулируют кровообращение, и пейте достаточно тёплой жидкости в течение дня.
• Тренировка капилляров. Контрастные водные процедуры для кистей и стоп прекрасно работают. Чередование тёплой (около 38–40 °C) и умеренно холодной (20–22 °C) воды заставляет сосуды попеременно расширяться и сужаться. Заканчивать процедуру всегда стоит тёплой водой, после чего суставы и кожу следует энергично растереть сухим полотенцем до ощущения прилива тепла.

Консультация специалиста обязательна, если замерзание сопровождается болью, язвами, изменением оттенка кожи, хронической усталостью или выпадением волос. Обычное лабораторное обследование позволит быстро выявить анемию или гормональный дисбаланс, а в других случаях умеренные нагрузки и забота о сосудах легко решают эту проблему.

Ранее мы писали о том, что запечённый нут оказался лучшей закуской для здоровья сердца. Он содержит мало натрия, сахара и насыщенных жиров, зато богат веществами, полезными для сердечно-сосудистой системы.