Популярная поза для сна сдавливает нервы и вредит организму
Эксперты предупреждают, как спать нельзя
Популярная поза для сна сдавливает нервы и вредит организму/Фото: pexels
Аарон М. Фурман, основатель и генеральный директор Sleeplay, ведущего центра терапии сна, объясняет, почему отказ от позы лицом вниз может изменить качество вашего сна и общее состояние здоровья. Указанная поза вредна для качества жизни и опасна.
Детали
Фурман рассказал, что сон лицом вниз сжимает диафрагму (мышцу, ответственную за дыхание), что затрудняет глубокие, полные вдохи в течение ночи. Такое положение ограничивает объем легких, что может привести к снижению потребления кислорода во сне. Когда ваш организм не получает достаточно кислорода ночью, это нарушает качество сна и оставляет чувство усталости даже после полноценного ночного отдыха.
Еще одна проблема — это нагрузка на шею и позвоночник. Вынужденный поворот головы на 90 градусов в одну сторону только для того, чтобы дышать, создает постоянную нагрузку на шейный отдел позвоночника. Этот неестественный угол напрягает связки и мышцы шеи, что приводит к скованности, боли и воспалению. Со временем эта повторяющаяся нагрузка может вызвать хронические проблемы с шеей и головные боли от напряжения. Такое положение также выравнивает естественный изгиб поясницы, оказывая давление на поясничные позвонки. Такое смещение может привести к постоянной боли в спине и потенциально усугубить существующие заболевания позвоночника.
Повернутая голова также может защемлять и сдавливать нервы. Когда ваша голова часами повернута вбок, это сдавливает нервы, проходящие через шею и плечи. Такое сжатие может вызывать онемение, покалывание или боль, распространяющуюся вниз по рукам и кистям. Некоторые люди просыпаются с “мертвыми руками” или ощущением покалывания, не осознавая, что причиной является их поза во сне.
Фурман рекомендует сон на спине как золотой стандарт. Лежа на спине, изгиб позвоночника поддерживается, а вес тела равномерно распределяется, что минимизирует давление на суставы и органы. Также хорошо спать на боку.
Ранее мы писали о том, что впервые за 120 лет когнитивные способности молодежи снизились. Эксперт назвал причину этого явления и объяснил, как это связано с природой человеческого мозга.
Еще новости по теме, которые могут заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
