Подолати фінансовий стрес: п’ять стратегій, які справді працюють
Поради від спеціаліста
Подолати фінансовий стрес: п’ять стратегій, які справді працюють/Фото: pexels
Доктор Макс Пембертон зазначає, що у січні у нього зазвичай стає більше пацієнтів. Це, на його думку, пов’язано не лише з холодом та похмурістю на вулиці. Доктор вважає, що на психічний стан людей впливають і фінансові турботи.
Деталі
Новий рік — це час підбити підсумки, і коли банківські баланси виглядають похмурими, приходять рахунки за кредитні картки, може легко виникнути повзуче відчуття страху, яке стане справді виснажливим. Опитування, проведене Nationwide, показало, що понад половина людей вважають січень найбільш фінансово напруженою порою року, причому 84 відсотки очікують, що цей місяць буде для них найважчим.
Доктор зазначає, що фінансовий стрес є одним із найпоширеніших тригерів тривоги та депресії, проте пацієнти часто соромляться згадувати про це. Вони розповідатимуть про пригнічений настрій, проблеми зі сном, дратівливість у стосунках з близькими. Тільки якщо копнути трохи глибше, з'являється справжня причина: вони тонуть у боргах і не бачать виходу.
Як насправді виглядає фінансова тривога? Люди не сплять ночами, переглядаючи цифри та перебираючи в голові сімейні бюджети. Дехто уникає відкривання пошти, бо не може витримати чергового рахунку, або огризається на партнерів через дрібні покупки. В інших виникають фізичні симптоми: стиснення у грудях, головний біль, нудота. Або ж вони відсторонюються від спілкування, бо не можуть дозволити собі вийти на вулицю та соромляться зізнатися в цьому. Постійна тривога виснажує. З часом це підриває стійкість психіки та всього організму.
Лікар розповів про пацієнтів, які потрапили в деструктивні цикли витрат, часто пов'язані з глибинними емоційними проблемами. Компульсивні витрати можуть функціонувати як будь-яка інша залежність. Вони забезпечують тимчасовий приплив, момент задоволення або полегшення, а потім настають почуття провини та сорому, що погіршують самопочуття людини. І що люди роблять, щоб впоратися з цими складними почуттями? Знову витрачають гроші. Борги зростають, психічне здоров'я погіршується, і цикл продовжується.
Доктор зазначає, що для того, щоб позбутися залежності, потрібно зрозуміти причини її появи. Однак часто це легше сказати, ніж зробити.
Можливо, це тому, що ви намагаєтеся підтримувати зовнішній вигляд або дарувати дітям речі, яких у вас ніколи не було. Або, можливо, це через короткий викид дофаміну задоволення, який приносить вам шопінг, спосіб заповнити емоційну порожнечу. Деякі витрачають гроші, коли перебувають у стресі, як форму самозаспокоєння.
Як тільки ви визначите свої тригери, ви зможете почати розробляти здоровіші стратегії подолання труднощів. Дійсно, якщо ви вважаєте, що фінансові проблеми впливають на ваше психічне здоров’я, виконайте ці п’ять кроків зараз.
По-перше, усвідомте реальність своєї ситуації. Це звучить очевидно, але уникнення є неймовірно поширеним явищем і лише посилює тривогу. Сядьте та точно визначте, скільки ви винні та кому. Ви не можете вирішити проблему, на яку відмовляєтеся дивитися.
По-друге, поговоріть з кимось. Опитування Nationwide показало, що понад половина людей воліють звертатися за допомогою особисто, ніж онлайн. Спеціаліст або довірений друг можуть дати полегшення.
По-третє, зробіть сьогодні одну невелику дію. Перевантаження викликає завмирання. Але якщо зробити щось, будь-що, це допоможе відновити відчуття контролю. Це може означати дзвінок кредитору для узгодження плану платежів, скасування підписки, якою ви не користуєтеся, або просто складання бюджету. Маленькі кроки ведуть до більших.
По-четверте, відокремте свою цінність від своїх статків. Це складно. Наша культура постійно твердить нам, що гроші дорівнюють успіху, що те, чим ми володіємо, визначає, ким ми є. Це не так.
Зрештою, якщо у вас серйозні фінансові проблеми, спробуйте знайти безкоштовну консультацію для виправлення ситуації.
Раніше ми писали про продукти, які зупиняють набір ваги навіть на жирній дієті. Ці продукти блокують набір ваги. Знаючи подробиці, ви зможете використовувати це для покращення свого зовнішнього вигляду.
Ще новини на тему, що можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
