Привычка, стоящая лет жизни: почему нельзя досаливать готовую еду
Соль провоцирует диабет и раннюю смерть
Соль и диабет 2 типа: учёные обнаружили шокирующую связь с популярной добавкой. Фото: Freepik
Врачи уже давно объясняли, что чрезмерное потребление соли вызывает повышенный риск высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако за последние годы учёные выяснили, как она влияет на продолжительность жизни.
Ригвед В. Тадвалкар, доктор медицинских наук, кардиолог из Тихоокеанского института сердца, рассказал, что добавление соли в уже приготовленную пищу сокращает продолжительность жизни у женщин на 1,5 года, а у мужчин — на 2,28 года. Исследователи изучили данные британского биобанка 501 379 участников.
Интересным результатом этого исследования является то, что они рассматривали добавление соли вместе с уже существующей солью, которая уже содержится в продуктах, которые люди обычно употребляют
Часто досаливая продукты, вы на 39% чаще рискуете получить диабет 2 типа. Учёные также доказали, что соблюдение диеты с низким содержанием соли может значительно снизить кровяное давление и улучшить долговременную память у пожилых женщин.
Во многих аспектах диетический калий противодействует воздействию натрия. Существует много отличных продуктов, богатых калием, которые могут снизить риски заболеваний или смерти, связанных с натрием. Фрукты и овощи составляют большинство из них, но в частности бананы, картофель, кабачки, тыква, листовая зелень, брокколи, чечевица, фасоль и рыба — все они являются отличными источниками калия, который может предотвратить влияние натрия на здоровье вашего сердца.
Больше всего натрия содержится в хлебе, пицце, птице, заправке для салатов, а также в консервированных и замороженных блюдах.
Американская ассоциация сердца объяснила, что суточная норма — не более 1500 миллиграммов (мг) натрия, а максимальная — не более 2300 мг в день (примерно одна чайная ложка соли).
Ранее мы делились, какие продукты очистят сосуды и улучшат работу сердца. Они прогонят холестерин и заменят дорогие лекарства!
Вас могут заинтересовать такие новости:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
