Страшная цена бессонницы: исследователи обнаружили изменения в мозге, характерные для Альцгеймера

Команда исследователей из Университета Ибадана в Нигерии выяснила, что нехватка сна влияет на мозг так же, как болезнь Альцгеймера. Даже одна бессонная ночь наносит здоровью огромный вред — целый список тревожных проблем.

• Йога может снизить давление так же эффективно, как лекарства

Что показало исследование

В своей работе ученые пересмотрели большую коллекцию медицинских исследований, посвящённых дефициту сна, памяти и функциям мозга за последние 25 лет. На основании анализа большого массива информации они пришли к выводу, что даже короткий период бессонницы или беспокойства вызывает распространённые проблемы, ослабляет связь между клетками мозга, провоцирует воспаление. В дальнейшем эти проблемы приводят к ослаблению памяти, а также к накоплению токсинов и блокированию образования новых клеток мозга. В целом состояние мозга при недосыпе было почти таким же, как и при болезни Альцгеймера.

Вывод, который сделали учёные

Авторы исследования отмечают, что всем взрослым в возрасте от 18 до 64 лет необходимо спать от семи до девяти часов в сутки. Детям нужно ещё больше сна. Также они сделали из своего исследования несколько выводов.

В частности, было указано, что «круглосуточная» работа на работе или учёбе не помогает получать больше информации или лучшие результаты. Наоборот, после бессонной ночи качество мышления сильно снижается. Кроме того, добавляются проблемы с настроением и принятием решений.

Чтобы не попадать в такие состояния, стоит делать короткий дневной сон и в целом увеличивать количество сна.

Ранее мы писали о том, почему какао поддержит вас утром лучше, чем кофе. Этот напиток даёт мягкую энергию без перегрузки нервной системы. Вы будете пить этот напиток без нервного пульса или дрожи. Это поможет более спокойно войти в рабочий ритм.