Кофеин с пользой: биохакер Брайан Джонсон советует, когда и как пить кофе

Кофе — это то, от чего биохакер Брайан Джонсон отказался много лет назад, пытаясь улучшить своё здоровье. Но новое исследование заставило 48-летнего мужчину, который утверждает, что биологически на десять лет моложе своего фактического возраста, пересмотреть свою позицию относительно кофеина.

• Адреналин по скидке: как не попасть в беду с дешевыми турами

Детали

В новом видео Джонсон рассказал о результатах исследований Тулейнского университета в Луизиане, которые показали, что у тех, кто пьёт кофе, риск смерти от любой причины на 16 процентов ниже, а риск сердечно-сосудистых заболеваний — на 31 процент ниже по сравнению с теми, кто не пьёт кофе. Однако Джонсон продолжил эту мысль и отметил, что есть один нюанс. Важно то, когда и как вы пьёте кофе.

В исследовании, в котором использовались данные 40 725 взрослых, принимавших участие в Национальном обследовании здоровья и питания США (NHANES) между 1999 и 2018 годами, было установлено, что употребление кофе в течение дня не показало такого же снижения риска смертности. Учёные заявили, что необходимы дополнительные исследования, чтобы объяснить, почему ограничение употребления кофе утром связано с большей пользой для здоровья сердца. Они предположили, что это, возможно, связано с тем, что употребление кофеина днём или вечером может нарушать сон и гормональный фон.

В своем видеоролике Джонсон также предупредил зрителей, что если они пьют кофе днём, чтобы не заснуть, то могут лишиться преимуществ долголетия.

Он добавил, что период полувыведения кофеина из организма составляет от пяти до шести часов. Это означает, что чашка кофе, выпитая в 15:00, остаётся в вашем организме наполовину к 21:00. Задержка кофеина в организме может испортить сон. А сон — это главное, что вы можете сделать для своего здоровья.

Джонсон сказал, что если вы пьёте кофе утром и это не мешает вашему сну, кофеин может иметь множество преимуществ для здоровья и способствовать долголетию. Это может ускорить ваш метаболизм и улучшить функцию сосудов и кровообращение. Эксперт по вопросам долголетия отметил, что кофеин и полифенолы в кофе могут уменьшить воспаление и защитить клетки мозга.

Эксперт подвёл итог: если вы хотите воспользоваться потенциальными преимуществами кофе для долголетия, употребляйте его на ранних этапах дня. Также он посоветовал отказаться от сладких наполнителей, поскольку они сведут на нет пользу напитка.

Ранее мы писали о том, какая сторона фольги действительно работает лучше. На самом деле в некоторых случаях действительно нет разницы. Но в определённых ситуациях на сторону нужно обращать внимание, чтобы не испортить блюдо.

Ещё новости на тему, которые могут заинтересовать:

• Вещи, которые опасно носить с собой каждый день
• Как правильно нарезать авокадо, чтобы не поранить руки
• Что нельзя делать с сырой курицей в супермаркете