Кофеїн з користю: біохакер Брайан Джонсон радить, коли і як пити каву

Кава — це те, від чого біохакер Браян Джонсон відмовився багато років тому, намагаючись покращити своє здоров'я. Але нове дослідження змусило 48-річного чоловіка, який стверджує, що біологічно на десять років молодший за свій фактичний вік, переглянути свою позицію щодо кофеїну.

• Адреналін по знижці: як не потрапити в халепу з дешевими турами

Деталі

У новому відео Джонсон розповів про результати досліджень Тулейнського університету в Луїзіані , які показали, що у тих, хто п'є каву, ризик смерті від будь-якої причини на 16 відсотків нижчий, а ризик серцево-судинних захворювань — на 31 відсоток нижчий порівняно з тими, хто не п'є каву. Однак, Джонсон продовжив цю думку і зазначив, що є один нюанс. Важливим є те, коли та як ви п’єте каву.

У дослідженні, в якому використовувалися дані 40 725 дорослих, які брали участь у Національному обстеженні здоров'я та харчування США (NHANES) між 1999 і 2018 роками, було виявлено, що вживання кави протягом дня не показало такого ж зниження ризику смертності. Вчені заявили, що потрібні додаткові дослідження, щоб пояснити, чому обмеження вживання кави вранці пов'язане з більшою користю для здоров'я серця. Вони припустили, що це, можливо, пов'язано з тим, що вживання кофеїну вдень або ввечері може порушити сон і гормональний фон.

У своєму відеокліпі Джонсон теж попередив глядачів, що якщо вони п'ють каву вдень, щоб не заснути, то можуть втратити переваги довголіття.

Він додав, що період напіввиведення кофеїну з організму триває від п’яти до шести годин. Це означає, що чашка кави, випита о 15:00, залишається у вашому організмі наполовину о 21:00. Затримка кофеїну у вашому організмі може зіпсувати сон. А сон — це головне, що ви можете зробити для свого здоров’я.

Джонсон сказав, що якщо ви п'єте каву вранці і це не заважає вашому сну, кофеїн може мати безліч переваг для здоров'я та сприяти довголіттю. Це може пришвидшити ваш метаболізм та покращити функцію судин і кровотік. Експерт з питань довголіття зазначив, що кофеїн та поліфеноли в каві можуть зменшити запалення та захистити клітини мозку.

Експерт зробив підсумок: якщо ви хочете скористатися потенційними перевагами кави для довголіття, вживайте його на ранніх етапах дня. Також він порадив відмовитися від солодких наповнювачів, адже вони зведуть нанівець користь напою.

Раніше ми писали про те, яка сторона фольги справді працює краще. Насправді в деяких випадках дійсно немає різниці. Але в певних ситуаціях на сторону потрібно звертати увагу, щоб не зіпсувати страву.

Ще новини на тему, що можуть зацікавити:

• Речі, які небезпечно носити з собою щодня
• Як правильно нарізати авокадо, щоб не поранити руки
• Що не можна робити з сирою куркою в супермаркеті