Домашні капці чи босі ноги: лікарі пояснили, як правильно
Звичне для нас взуття для дому може бути шкідливим?
Домашні капці чи босі ноги: лікарі пояснили, як правильно/unsplash
Зручне, комфортне взуття для дому зазвичай передбачає тепло і зручність. Але подологи розповідають, що ходити босим може бути корисніше.
Деталі
Взуття до дому може запобігти ковзанню та защемленню пальців ніг, зменшити навантаження на суглоби, а також забезпечити підтримку склепіння стопи, амортизацію та амортизацію на твердій підлозі.
Комфортне взуття для дому варто носити коли є біль у стопах. Хірург стопи та гомілковостопного суглоба Боббі Пурзіяї каже:
Підтримуюче взуття зменшує повторюване навантаження на плантарну фасцію, рівномірно розподіляє тиск, мінімізує колапс склепіння стопи та зменшує перенапруження м’язів", — каже Пурзіяї. “Тим, хто має плантарний фасціїт, плоскостопість, високі склепіння стопи або біль у п’яті, часто корисно уникати тривалого перебування босоніж у приміщенні”.
Ось важливі характеристики домашнього взуття:
- структурована підтримка склепіння стопи,
- стабільна опора для п’яти,
- м’які, але не надто м’які проміжні підошви
- тверда підошва
Хотьба босоніж має багато переваг. Перш за все - стопа контактує з твердою поверхнею. А ще прямий контакт допомагає:
- стимулювати нервові рецептори на стопах ніг, а це може допомогти з рівновагою та усвідомленням тіла.
- запобігти грибковим інфекціям, оскільки ваші ноги залишаються прохолодними, сухими та краще вентилюються, що ускладнює розмноження грибків.
Фахівці радять, якщо у вас немає жодних проблем зі здоров’ям, поєднювати ходьбу босоніж та у зручному взутті, це покращуватиме баланс, координацію та загальну силу стоп, одночасно зменшуючи навантаження.
Також можна включити вправи для зміцнення стоп - такі як згинання пальців ніг, підняття склепіння стопи та балансування на одній нозі, щоб допомогти створити міцну основу.
Раніше ми розповідали, що для здоров'я кишечника важливою є клітковина, зокрема овочі та фрукти, ферментовані продукти як квашена капуста чи йогурт. Проте ми часто не враховуємо різноманітні приправи, які додаємо у їжу щодня.
Вас може зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
