Фундамент здорового харчування: які 3 прості й дешеві звички лікар радить кожному на щодень?

Цього понеділка світ відзначав День здорового харчування. Отож, МЕТА поспілкувалась лікарем-гастроентерологом і дієтологом сервісу the Body School Станіславом Кравчуком.

Передусім незалежно від віку й статті Станіслав радить кожному випрацювати в себе 3 головні звички:

Більше овочів: 3-4 стандартних порції на день, де порція – це розмір вашого кулака. Некалорійні напої, в ідеалі – просто вода. І більш ситні прийоми їжі в першій половині дня, а не на ніч

Це фрагмент нашого великого інтерв'ю – про всі нюанси здорового харчування читайте в статті "Які продукти можна виключати з раціону без шкоди? Інтерв'ю, яке допоможе, навіть якщо ви – в окопі".

Фото: особистий архів Станіслава, Рexels.