Мінус ризик інфаркту: які два продукти треба додати до сніданку вже сьогодні

Чи могли б ви подумати, що звичайний сніданок може стати “щитом” для вашого серця? Нове дослідження вчених з Чикаго довело: лише два популярні фрукти, які легко знайти в будь-якому супермаркеті, здатні суттєво покращити стан судин всього за два місяці. Особливо вражаючими результати виявилися для чоловіків. Розповідаємо, яка саме комбінація змушує серце працювати як годинник та чому це важливо для кожного, хто дбає про свій метаболізм.

• Яку олію обрати для здорового серця: нові дані про кокосову та оливкову

Відбулось зміцнення кровоносних судин, покращився діастолічний артеріальний тиск, особливо серед чоловіків. Вони вживали авокадо і манго щодня протягом 8 тижнів.

Вчені з Центру досліджень харчування Іллінойського технологічного інституту в Чикаго провели експеримент, вимірюючи, наскільки розширюються кровоносні судини під час протікання крові через них. Учасники, які споживали авокадо і манго, мали покращення, а в інших цього не зафіксували. Загалом 82 дорослих із переддіабетом взяли участь в дослідженні.

Чому саме ці два продукти так впливають на здоров'я судин? Авокадо є джерелом мононенасичених жирів, клітковини та калію, які підтримують рівень холестерину та дарують відчуття ситості. Манго багате на вітамін С, антиоксиданти та додаткову клітковину. Якщо ви додасте їх в салат, покладете на тост, приготуєте смузі чи просте з'їсте по черзі, то захистите своє серце від інфаркту.

Фахівці зауважили, що слід із обережністю вживати ці продукти та спершу проконсультуватись із сімейним лікарем, якщо ви маєте проблеми з нирками, бо калій може погіршити стан.

Лікарі рекомендують зменшити споживання продуктів, які містять багато цукру, скоротити споживання оброблених продуктів та додати у свій раціон цільну їжу, зокрема, якісні тваринні білки.

Вчені дослідили, що серцевий напад стається найчастіше саме в ранковий період. Фахівці пояснили, яких п'ять найпоширеніших шкідливих звичок варто уникати, щоб захистити своє серце від хвороб. Також стало відомо про корисну практику дихання, яку варто проводити вранці, щоб день був вдалим і ви почувались добре.