Кава та аритмія: чому чашка улюбленого напою може бути безпечною для серця
Кава містить не лише кофеїн, а й речовини, що підтримують здоров'я серця та судин
Людина п'є каву/Фото: freepik
Багато людей із фібриляцією передсердь (AFib) тривалий час вважали каву потенційно небезпечною: надто багато кофеїну — і серце починає битися швидше й нерегулярно. Однак свіжі дані змінюють звичну картину. Дослідження, опубліковане в JAMA, показує, що помірне споживання кави може бути не лише безпечним, а й здатним знизити ризик повторних епізодів аритмії.
Деталі
У дослідженні взяли участь 200 дорослих із діагностованою AFib, які готувалися до кардіоверсії — процедури, що за допомогою ліків або електричного імпульсу повертає серце до нормального ритму. Половина учасників продовжувала пити приблизно одну чашку кави на день, а інша половина повністю відмовилася від кофеїну протягом шести місяців.
Результати виявилися несподіваними: у групі, яка продовжувала пити каву, повторні епізоди AFib або тріпотіння передсердь виникали рідше — 47% проти 64% у тих, хто відмовився від кофеїну. Таким чином, помірне вживання кави асоціюється із 39% зниженням ризику нових епізодів.
Експерти пояснюють цей ефект кількома чинниками. По-перше, організм людей, які регулярно вживають каву, звикає до кофеїну, і звична доза вже не має сильного стимулюючого впливу на серце. По-друге, кава містить не лише кофеїн, а й інші сполуки, такі як хлорогенові кислоти, які можуть підтримувати здоров'я серцево-судинної системи.
Однак важливо пам'ятати про обмеження: дослідження враховувало лише одну чашку кави на день і не стосується енергетичних напоїв чи великих доз кофеїну. Крім того, частина учасників приймала ліки від аритмії, які також впливали на частоту епізодів. Тому стверджувати, що кава повністю захищає від AFib, поки що передчасно.
Головний висновок для людей з AFib — помірне вживання кави зазвичай є безпечним. Якщо ви любите каву, можна й надалі пити її у звичних кількостях, проте будь-які зміни краще погоджувати з кардіологом. Кожен організм індивідуальний, і важливо спостерігати, як ваш серцевий ритм реагує на кофеїн.
У підсумку чашка кави не обов'язково є ворогом серця: за правильного підходу вона може залишатися частиною здорового способу життя навіть для людей із фібриляцією передсердь.
Ми також писали, що вживання кави перед тренуванням може підвищити ефективність занять: кофеїн підвищує рівень енергії та витривалість, дозволяє виконувати вправи інтенсивніше, спалювати більше калорій та прискорювати обмін речовин. При цьому важливо дотримуватися часу: кава пізно ввечері може порушити сон, а недосипання уповільнює метаболізм і знижує ефективність схуднення, тому оптимально вживати напій вранці або в першій половині дня.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
