Нестандартний лайфхак допоможе вимкнути мозок і миттєво заснути

Труднощі зі сном мають багато людей. Вони змушені крутитися у ліжку, переживаючи, що не заснуть вчасно і, як результат, погано почуватимуться вранці. З цього стану дуже важко вибратися, а постійні проблеми зі сном можуть вилитися у хронічну перевтому. Отже, робити щось з цим таки потрібно. Скоріше за все вам допоможе один лайфхак, який зарекомендував себе як дуже дієвий. Він допомагає заснути миттєво.

• Натерли п'яту посеред відпустки, а пластиру немає? Лайфхаки з підручних засобів

Цей лайфхак пов’язаний із звуками. Люди активно використовують для швидкого засинання білий або коричневий шум. Це допомагає їм сконцентруватися на засинанні та відгородитися від зайвих звуків з навколишнього світу. Проте не завжди вдається отримати бажаний рівень результату. А ось звуки та подкасти в стилі ASMR допомагають несподівано добре. Вони чудово розслабляють і навіть викликають певні відчуття в шкірі. Контент з ASMR здатний миттєво перевести людину в стан засинання та повного відключення.

Що таке ASMR та як працює?

ASMR — це приємне поколювання в голові та на шиї, яке дарує відчуття глибокого спокою. Цей ефект виникає від тихого шепоту, м'якого постукування або заспокійливих рухів рук. Хоча сам термін з'явився нещодавно, подібні “масажі для мозку” існують давно. Мільйони людей досі дивляться старі відео з Бобом Россом не заради навчання малюванню, а щоб просто розслабитися під його голос.

Вчені поки що вивчають механізми цього явища, але вже зараз можна сказати, що такі ролики рятують від безсоння, знімають тривогу і навіть полегшують хронічний біль. ASMR підходить не всім, декого ці звуки дратують. Проте для більшості людей це дієвий спосіб заспокоїти нерви. Саме тому топові автори таких відео мають мільйони підписників.

Раніше Міністерство охорони здоров’я України радило ASMR як спосіб впоратися емоційно під час блекаутів. Специфічні звуки дають заспокоєння та приємні переживання, і це допомагає переживати фізичні незручності. Фахівці зазначили, що невротичні люди мають кращу здатність до відчуття ASMR.

Раніше ми писали про те, чому відчуття ізоляції нищить здоров'я навіть за наявності друзів. За словами науковців, соціальну ізоляцію можна виміряти об’єктивно, наприклад, врахувавши наявність людей, що живуть разом з вами, або порахувавши загальну кількість соціальних контактів. Самотність же є виключно суб’єктивним відчуттям.