5 тривожних ознак того, що ваші провали в пам’яті — це не норма
Чи є забудькуватість ознакою деменції? Відповідь експериментального психолога
Куди я поклала телефон? Як відрізнити звичайну забудькуватість від перших ознак деменції. Фото: Freepik
Забули, куди поклали телефон чи як звати вашого нового колегу? Це вже перша ознака хвороби Альцгеймера чи ще вікова норма? Карлін Болл, докторка філософії, експрементальна психологиня з Університету Алабами в Бірмінгемі відповіла на питання, що хвилюють багатьох.
Періодична втрата пам’яті може траплятися незалежно від віку. Але, якщо випадки забудькуватості частішають, то це може свідчити про серйозні проблеми зі здоров'ям.
Чому можуть виникати провали в пам’яті
Брак сну. Якщо ви спите не 6-8 годин, то вам важко буде зосередитися на виконанні якоїсь справи та запам’ятовувати важливі речі.
Стрес, тривога та депресія також спричиняють проблеми з пам’яттю.
Ліки. Деякі рецептурні та безрецептурні препарати можуть викликати сонливість або сплутаність свідомості. Зазвичай про ці побічні ефекти вказується у ліках.
Проблеми із зором. Лікарі запевняють, що проблеми із пам'яттю загострюються у разі погіршення зору. Тобто, не кодується чітко інформація.
На що варто звернути увагу при провалах у пам'яті
Погано запам'ятовуєте імена. Щойно людина назвала своє ім'я при зустрічі і вже через кілька секунд воно стерлось із вашого мозку? Це звичайний провал короткочасної пам'яті. Причиною є те, що інформація ніколи по-справжньому не закарбовувалася у вашому мозку, адже ви цю людину або бачите вперше, або дуже рідко. Вчені взагалі просувають теорію, що мозок у давнину міг пам'ятати тільки близько 100 людей, які жили в племені, а зараз люди знають близько тисячі. Тож, якщо ви забуваєте ім'я чиєсь, це є нормою. Аби краще запам'ятати промовляйте ім'я людини під час розмови, створіть асоціативний ряд, наприклад, згадайте, кого звуть так само серед ваших родичів чи друзів. Запам'ятайте якусь особливу рису цієї людини, наприклад, Олена, блакитні очі чи Степан родимка біля носа.
Якщо пропускаєте якісь слова під час розповіді історії. Це називається збоєм мозку. Слово насправді пам'ятає ваш мозок, проте воно літає у вашій голові. Вчені називають це шумом у голові. З віком ви знаєте більше слів, і з невеликим шумом у вашому мозку потрібному слову важче піднятися на поверхню, щоб його було вимовлено. Варто звернутися до лікаря лише у разі частих випадків плутання слів.
Запитайте своїх рідних, як часто ви забуваєте щось чи плутаєте слова, адже інколи людина навіть не помічає цих провалів за собою.
Ознаками деменції є те, що людина перепитує одне й те саме питання кілька разів за годину. Вони переконані, що питають це вперше.
Коли люди перестають дбати про гігієну, наприклад, чистити зуби або правильно харчуватися, це ще один симптом.
Серед найпоширеніших ознак хвороби Альцгеймера є:
- Загубитися у знайомих місцях
- Важко дотримуватися вказівок
- Часте забування про оплату рахунків або труднощі зі стеженням за фінансами
- Складність у виконанні знайомих завдань
- Втрата відчуття часу або незнання, який зараз рік чи пора року
- Зміни настрою або особистості. Наприклад, люди з деменцією можуть бути більш дратівливими або легко засмучуватися.
Психолог радить дотримуватися щоденного розпорядку, класти найважливіші речі на одне й те саме місце, використовувати щось для запам'ятовування: календарі, будильники, телефони та стікери. Також варто достатньо спати, менше стресувати, вживати корисну їжу та займатися фізичними вправами. Це все допоможе покращити здоров'я мозку та пам'ять.
Раніше ми також розповідали про те, чому найчастіше люди засинають під перегляд телевізора. Експерти зі сну пояснили, що цьому сприяє та коли треба починати хвилюватися та звертатися до лікаря.
Читайте також інші новини про здоров'я:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
