Популярні вітамінні добавки можуть прискорювати старіння мозку
Про що попереджають лікарі
Популярні вітамінні добавки можуть прискорювати старіння мозку/Фото: pexels
У бажанні підтримати свій мозок люди витрачають мільярди доларів на різноманітні харчові добавки. Проте експерти застерігають від бездумного прийому додаткових речовин. Вони вказують на те, що деякі популярні добавки не підтримують функціональність мозку, а навпаки знижують її.
Деталі
Троє лікарів у США вже визначили шість добавок або їх комбінацій, які, на їхню думку, викликають зворотній ефект. Серед них вітамін Е. Вважається, що ця добавка захищає нейрони, проте експерти зазначають, що вона може також спричинити крововиливи в мозок.
Також варто звернути увагу модні оздоровчі добавки ашваганда та куркума. Ними зазвичай намагаються зменшити запалення, проте вони можуть спричинити накопичення в крові відходів, що пошкоджують мозок.
Риб’ячий жир небажано приймати разом з гінкго та часником, адже таке поєднання теж може підвищити ризик крововиливу в мозок.
Змішування цинку та міді також небажане. Крім того, вказані мінерали не мають чіткої користі для мозку, тож їхнє вживання може бути даремним.
Доктор Джерольд Флейшман, невролог з лікарні MedStar Джорджтаунського університету, попередив, що “невибіркове вживання добавок, особливо з ізольованими поживними речовинами у високих дозах або в незбалансованих комбінаціях, може бути скоріше проблематичним, ніж корисним”. Деякі комбінації варто вживати обережно.
Всі експерти зійшлися в думці, що найкращим захистом для мозку є здорове харчування, фізичні вправи, спілкування з іншими людьми, хороший сон і зменшення споживання алкоголю. Щодо добавок, то їх краще вживати після того, як аналіз крові підтвердить дефіцит певних речовин в організмі.
Раніше ми писали про те, чому афірмації часом погіршують самопочуття. Не зважаючи на тисячі задоволених цей метод регулювання власної психіки може мати як плюси, так і мінуси. Психолог Мадлен Фрейзер досліджувала цю тему та визначила, що в цій теорії не так.
Ще новини на тему, що можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
