RU UA
1

Продукти, які допоможуть захистити організм від хвороби Альцгеймера

Здоров'я 14:35 - 30 квітня 2022

Ми поділимося корисними порадами, які допоможуть вберегти вас від деменції

Хвороба Альцгеймера

Які вітаміни необхідно їсти, щоб захистити організм від деменції. Фото: Pexels/Автор- Adonyi Gábor

Медики назвали, які продукти варто додати до свого щоденного раціону, щоб уникнути хвороби Альцгеймера. Варто подбати про надходження вітамінів до організму. 

Вітамін D

 Він зменшує небезпеку аутоімунних захворювань, бактеріальних та загрозливих для життя інфекцій. Дослідження  показали, що вітамін D може допомогти знизити ризик деменції. Незважаючи на те, що сонячне світло є найкращим джерелом вітаміну D, його помічниками серед харчів називають  жирну рибу, червоне м’ясо, печінку, яєчні жовтки, збагачені продукти тощо.

Вітамін С

 Дослідження Journal of Alzheimer’s Disease показало, що додаючи вітамін С в дієту, можна посилити захист від вікового зниження когнітивних здібностей і хвороби Альцгеймера. Люди, які вживають велику кількість вітамінів із їжею, мають нижчий ризик розвитку деменції. Медики радять включити до раціону цитрусові, перець, полуницю, броколі, брюссельську капусту, картопля тощо.

Читайте також: Які продукти допоможуть зміцнити імунітет

Вітамін В12

Якщо у людини спостерігається  дефіцит вітаміну В12, то вона піддається вищому ризику зниження когнітивних функцій. Найпоширенішими ознаками дефіциту є незрозуміла втрата ваги, втома, слабкість, запори, порушення рівноваги, оніміння кінцівок, депресія та біль у роті або язику. Варто споживати  яловичину, печінку, курку, рибу, пластівці для сніданку, знежирене молоко, йогурт, сир, яйця і т.д.

Вітамін В6

Дефіцит  вітаміну може вплинути на функцію пам’яті та призвести до деменції та вікового зниження когнітивних здібностей. Вітамін В6, який складається з трьох хімічно різних молекул, званих піридоксалем, піридоксаміном та піридоксином, відіграє важливу роль у розумовій діяльності та контролі настрою. Рекомендують поєднувати вітаміни В6, В12 та фолієву кислоту, аби захистити себе від вікового зниження когнітивних здібностей.

Раніше ми ділилися, які продукти допоможуть подолати стрес під час війни. 

Джерело: Ukr.health

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин