Топ-8 корисних продуктів для міцного сну: підбірка від дієтологів

Перед сном краще їсти те, що не завдасть шкоди. Вісім продуктів можна вживати без побоювання, тому що вони зміцнять імунітет і допоможуть швидше заснути.

Читайте також: Найкорисніші сезонні овочі: що включити до раціону у травні

Деталі

Якщо на голодний шлунок заснути не виходить, потрібно обов'язково перекусити. Візьміть щось низькокалорійне або у невеликій кількості. Дієтологи рекомендують ці топ-8 продуктів перед сном:

1. Солодкий чай з лимоном. Він допоможе розслабити організм і швидше поринути у сон.
2. Свіжі ягоди (полуниця, чорниця, малина, смородина та інше). Вони наситять і зміцнять імунітет завдяки вітамінам.
3. Яйця. В них багато білка, так що навіть якщо з'їсти на ніч одне яйце, ваш сон буде спокійним до самого ранку.
4. Сир. Додайте у нього ягоди, фрукти чи сметану. За рахунок такого перекусу ви наповнитеся енергією та позитивними емоціями.
5. Шоколад. Це теж корисний перекус, але головне не їсти відразу багато. Краще вибирати гіркий або темний шоколад, тому що у ньому не так багато калорій, як, наприклад, у молочному.
6. Насіння. З його допомогою теж можна позбутися відчуття голоду. Візьміть насіння соняшника або гарбузове, яке багате магнієм і заспокоїть і допоможе заснути.
7. Тепле молоко з медом. Цей напій також сприяє швидкому засинанню та міцному сну.
8. Йогурт. Краще з'їсти на ніч баночку грецького несолодкого йогурту. Солодкий йогурт зі шматочками фруктів буде менш корисним.

Раніше ми писали, що дієтолог розповіла, чому важливо їсти зелені овочі. Зелені овочі завдяки хлорофілу мають багато корисних властивостей.