5 причин бросить курить: как отказ от сигарет защищает ваш мозг в любом возрасте

Известно, что отказ от сигарет полезен для вашего тела. Но это также полезно и для вашего мозга.

• Холестерин под контролем: новая диета спасает сердце и мозг

Детали

Помимо возникновения рака, сердечных и легочных заболеваний, курение может повредить вашу когнитивную функцию. Это включает способность мозга усваивать новое и запоминать старое. Курение может негативно влиять на функции мозга, связанные с ним, такие как слух и зрение.

Тем не менее, эксперты говорят, что отказ от курения может помочь снизить факторы риска развития проблем, связанных с мозгом.

«Сам по себе отказ от курения может замедлить прогрессирование когнитивного снижения, которое может возникнуть из-за продолжения курения», — говорит Джеффри Винг, доктор философии. Он является доцентом эпидемиологии в Колледже общественного здоровья Университета штата Огайо.

Доктор Винг и другие провели исследование связи между курением и когнитивным снижением, и он отмечает, что связь между курением и функцией мозга была наиболее значимой у людей в возрасте от 45 до 59 лет. Отказ от курения в более зрелом возрасте может иметь положительный эффект.

Вот 5 причин, почему отказ от курения может улучшить здоровье вашего мозга. Когда вы зажигаете сигарету, дым, который вы вдыхаете в легкие, содержит химические вещества, которые могут повредить клетки мозга и их поддерживающие структуры, а также снизить уровень кислорода в крови, что вредно для вашего мозга.

Когда вы бросаете курить, это может:

• Снизить риск когнитивного снижения. Процент бывших курильщиков, которые бросили курить более 10 лет назад и сообщали о когнитивных проблемах, составлял 12%, по сравнению с 17% нынешних курильщиков, которые сообщали о таких проблемах. Исследователи также выяснили, что среди людей, которые никогда не курили, 8,7% испытывали эти проблемы. Курение также связано с другими серьезными проблемами со здоровьем, которые являются факторами риска когнитивного снижения, такими как диабет и высокое кровяное давление, поэтому отказ от курения может помочь снизить и этот риск.
• Снизить риск развития заболеваний мозга. Любой человек, включая пожилых людей, может потенциально снизить риск развития болезни Альцгеймера и связанных с ней форм деменции, бросив курить. С другой стороны, курение связано с на 70% более высоким риском развития болезни Альцгеймера. Этот риск возрастает, чем дольше и чаще человек курит в течение своей жизни. Курильщики также склонны к развитию болезни Альцгеймера в более молодом возрасте, чем некурящие.
• Снизить риск сосудистых заболеваний. Сосудистые заболевания связаны с любыми аномалиями ваших кровеносных сосудов. Курение может повредить кровеносные сосуды, что может привести к проблемам с сердцем и инсульту, поэтому отказ от курения может ограничить это повреждение. А это может помочь предотвратить сосудистую деменцию — форму деменции, вызванную снижением кровотока к мозгу.
• Остановить ускорение уменьшения объема мозга. Исследования показывают, что курение связано с уменьшением объема мозга. Хотя отказ от курения вряд ли восстановит исходный объем мозга, он может предотвратить дальнейшие потери, связанные с курением.
• Улучшить основные ощущения. Курение может вызывать проблемы с органами чувств, в частности со вкусом и обонянием. По данным Американской ассоциации лёгких, отказ от курения не только улучшит вкус пищи, но и обоняние. Со временем это также может уменьшить потерю слуха и шум в ушах, а также проблемы с глазами, которые ограничивают зрение (такие как катаракта и макулодистрофия).

Вот как начать бросать курить:

• Если вы решите бросить курить, впереди вас ждут трудности. И еще до начала стоит поговорить со своим врачом. Он может посоветовать вам лучшие стратегии и обсудить типы лекарств, которые могут помочь уменьшить тягу и симптомы отмены.
• Еще один важный путь: поиск внешней поддержки. Существует множество бесплатных сервисов, которые могут помочь.

Ранее мы рассказывали, что семейный врач и эксперт по вопросам боли Ниса Аслам говорит, что то, что мы едим, может усилить нашу боль. Жители Великобритании борются с эпидемией боли, и специалисты предупреждают, что ежедневный выбор пищи может значительно ухудшить ситуацию.

Вам может быть интересно:

• Вот как организм реагирует на стресс от холода
• Этот рацион поможет вам быть энергичным весь день
• Всего один овощ может снизить риск Альцгеймера