5 причин кинути палити: як відмова від сигарет захищає ваш мозок у будь-якому віці

Відомо, що відмова від сигарет корисна для вашого тіла. Але це також корисно для вашого мозку

• Холестерин під контролем: нова дієта рятує серце й мозок

Деталі

Окрім спричинення раку, серцевих захворювань та захворювань легень, куріння може пошкодити вашу когнітивну функцію. Це включає здатність мозку вивчати нове та запам'ятовувати старе. Куріння може негативно впливати на функції мозку, пов'язані з ним, такі як слух та зір.

Проте, експерти кажуть, що відмова від куріння може допомогти зменшити фактори ризику розвитку проблем, пов’язаних з мозком.

«Сама відмова від куріння може уповільнити прогресування когнітивного зниження, яке може статися через продовження куріння», — каже Джеффрі Вінг, доктор філософії. Він є доцентом епідеміології в Коледжі громадського здоров’я Університету штату Огайо.

Доктор Вінг та інші провели дослідження зв'язку між курінням та когнітивним зниженням і він зазначає, що зв'язок між курінням та функцією мозку був найбільш значним у людей віком від 45 до 59 років. Відмова від куріння у старшому віці може мати позитивний вплив.

Ось 5 причин, чому відмова від куріння може покращити здоров'я вашого мозку. Коли ви запалюєте сигарету, дим, який ви вдихаєте в легені, містить хімічні речовини, які можуть пошкодити клітини мозку та їх опорні структури, а також знизити рівень кисню в крові, що шкідливо для вашого мозку.

Коли ви кидаєте палити, це може:

• Зменшити ризик когнітивного зниження. Відсоток колишніх курців, які кинули палити понад 10 років тому та повідомляли про когнітивні проблеми, становив 12%, порівняно з 17% нинішніх курців, які повідомляли про когнітивні проблеми. Дослідники також виявили, що серед тих людей, які ніколи не курили, 8,7% відчували ці проблеми. Куріння також пов'язане з іншими серйозними проблемами зі здоров'ям, які є факторами ризику когнітивного зниження, такими як діабет та високий кров'яний тиск, тому відмова від куріння може допомогти знизити і цей ризик.
• Зменште ризик розвитку захворювань мозку. Будь-хто, включаючи людей похилого віку, може потенційно знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера та пов'язаних з нею форм деменції, кинувши палити. З іншого боку, куріння пов'язане з вищим на 70% фактором ризику розвитку хвороби Альцгеймера. Цей ризик збільшується, чим довше та частіше люди курять протягом свого життя. Курці також схильні розвивати хворобу Альцгеймера в молодшому віці, ніж некурці.
• Зменште ризик судинних захворювань. Судинні захворювання пов’язані з будь-якими аномаліями ваших кровоносних судин. Куріння може пошкодити кровоносні судини, що може спричинити проблеми з серцем та інсульт, тому відмова від куріння може обмежити це пошкодження. А це може допомогти запобігти судинній деменції, формі деменції, спричиненій зниженням кровотоку до мозку.
• Зупинити прискорення зменшення об'єму мозку. Дослідження показують, що куріння пов'язане зі зменшенням об'єму мозку. Хоча відмова від куріння навряд чи відновить початковий об'єм мозку, вона може запобігти подальшим втратам, пов'язаним з курінням.
• Покращуйте ключові відчуття. Куріння може спричинити проблеми з вашими органами чуття, зокрема зі смаком та нюхом. За даними Американської асоціації легень, відмова від куріння не тільки покращить смак їжі, але й покращить ваш нюх. З часом це також може зменшити втрату слуху та шум у вухах, а також проблеми з очима, які обмежують зір (такі як катаракта та макулярна дегенерація).

Ось як почати кинути курити:

• Якщо ви вирішите кинути палити, попереду вас чекають труднощі. І ще до початку варто поговорити зі своїм лікарем. Він може порадити вам найкращі стратегії та обговорити типи ліків, які можуть допомогти зменшити тягу та симптоми відміни.
• Ще один важливий шлях: пошук зовнішньої підтримки. Існує багато безкоштовних сервісів, які можуть допомогти.

Раніше ми розповідали, що сімейна лікарка та експертка з питань болю Ніса Аслам каже, що те, що ми їмо, може посилити наш біль. Мешканці Великої Британії боряться з епідемією болю, і фахівці попереджають, що щоденний вибір їжі може значно погіршити ситуацію.

Вам може бути цікаво:

• Ось як організм реагує на стрес від холоду
• Цей раціон допоможе вам бути енергійним весь день
• Всього один овоч може знизити ризик Альцгеймера