Чому квасолю називають суперпродуктом для серця та кишківника
Що станеться з організмом, якщо додати бобові до щоденного раціону
Чому ви захочете їсти квасолю щодня: 5 вражаючих змін, які ви помітите за місяць. Фото: Freepik
Дієтологи назвали квасолю суперпродуктом завдяки унікальному міксу розчинної клітковини, рослинного білка та електролітів (магнію та калію).Вживаючи її щоденно, ви отримуєте порцію корисних бактерій, знизите рівень “поганого” холестерину та стабілізуєте цукор у крові. Перші відчутні результати у вигляді стабільної енергії ви помітите вже за два тижні, а покращення стану шкіри та метаболізму — через два місяці.
Квасоля є джерелом поживних речовин, поєднуючи білок, клітковину, вітаміни і мінерали. Кейті Хедлі, дієтолог-нутриціолог, підкреслила, що цей продукт швидко зробить вас ситими, сприятиме травленню та надасть енергії. Бобові приведуть нервову систему в порядок і нормалізують кров’яний тиск. Людям, які щоденно стресують і недоотримують вітаміни, варто обов'язково додати в свій раціон квасолю.
Користь квасолі
Покращене травлення та здоров'я кишечника
Клітковина діє як пребіотик, живлячи здорові кишкові бактерії. Позитивні зміи відбудуться з часом у травленні, імунній системі та навіть настрої. Приблизно через тиждень ви можете помітити більш регулярне випорожнення.
Стабільна енергія
Вживаючи квасолю протягом двох тижнів, ви будете приємно здивовані, що сил вистачає на виконання всіх поставлених завдань на день. Ваша енергія буде бити ключем, нові ідеї не покидатимуть мозок, а рівень цукру в крові знизиться. Це станеться завдяки поєднанню клітковини і білка. Стресових зривів, звичайно, стане значно менше.
Зменшення голоду
Якщо пообідавши, ви відчуваєте знову бажання перекусити, тоді додайте більше бобових до своєї тарілки. Ви зможете насититися їжею швидше і на довший період. Вам не потрібно буде контролювати свої невгамовні апетити.
Покращений рівень холестерину
Клітковина допомагає зв’язуватися з холестерином у травному тракті та виводити його з організму, підтримуючи здоров’я серця. Позитивні зміни чекатимуть вас вже за два місяці. Рівень холестерину та загальний стан метаболізму покращать свої показники.
Зменшення запалення
Вчені проводили дослідження і встановили, що учасники відчували значно менший біль в тілі та покращення стану шкіри завдяки квасолі. Кишечник тісно пов'язаний зі здоров'ям шкіри.
Ми ділилися, як впливає ненормований графік сну на ваше серце. Якщо ви лягаєте спати в будні дуже пізно, а на вихідних, щоб виспатися, підете відпочивати раніше, то це не допоможе вам почуватися краще. Ви зіб'єте свій циркадний ритм і цим підвищуєте ризики розвитку серцево-судинних захворювань.
Не пропускайте інші новини про здоров'я:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
