Ось чому схуднення має перестати бути вашою головною метою на 2026 рік
Чому чергова дієта може бути не тим, що вам зараз потрібно
Ось чому схуднення має перестати бути вашою головною метою на 2026 рік / Фото: Freepik
“День тих, хто кидає палити”, який цього року припадає на 9 січня, традиційно вважають моментом, коли більшість людей остаточно відмовляється від своїх новорічних обіцянок. Щороку серед найпоширеніших цілей знову з’являється схуднення. Проте дедалі більше наукових і культурних аргументів свідчать, що відмова від дієти зовсім не означає поразку. У багатьох випадках це може бути зваженим, раціональним і навіть здоровішим рішенням.
Ідея про прямий і очевидний зв’язок між масою тіла та здоров’ям виглядає переконливою лише на перший погляд. Поширене переконання, що наявність зайвого жиру автоматично робить людину нездоровою, не витримує серйозної наукової перевірки. Хоча проблеми зі здоров’ям, пов’язані з підвищеною масою тіла, справді є важливою глобальною темою, докази того, що кілька зайвих кілограмів завжди шкодять організму, виявляються напрочуд слабкими.
Поріг, за яким кількість жиру в організмі починає спричиняти проблеми зі здоров’ям, істотно відрізняється у різних людей. Біологічна стать, етнічна приналежність і генетичні чинники відіграють у цьому процесі значну роль. Водночас найпоширеніший інструмент оцінки розміру тіла – індекс маси тіла – не здатен відобразити цю складність. ІМТ є лише співвідношенням ваги до зросту і не враховує відсоток жиру в організмі, рівень фізичної підготовки, характер харчування, фізичну активність або метаболічне здоров’я.
У результаті можлива ситуація, коли людина з високим ІМТ залишається метаболічно здоровою, з нормальними показниками рівня цукру в крові, холестерину та артеріального тиску. Водночас люди з “нормальним” ІМТ можуть мати серйозні проблеми зі здоров’ям. Окремо поганими є ризики, пов’язані з недостатньою вагою, особливо у старшому віці.
Попри це, сучасне суспільство залишається глибоко зосередженим на зовнішності та культі худорлявості. Наслідки такого тиску виходять далеко за межі зовнішнього вигляду. Мільйони людей із середнім розміром тіла живуть у стані постійної самокритики, емоційного виснаження та заниженої самооцінки. Особливе занепокоєння викликає зростання розладів харчової поведінки серед дітей і підлітків, що тісно пов’язане зі стигматизацією ваги та нав’язливими уявленнями про зовнішність.
Варто пам’ятати, що людські тіла завжди існували в різних формах і розмірах і змінювалися протягом історії. За останні двісті років середній зріст людей збільшився завдяки кращому харчуванню, розвитку медицини та поліпшенню умов життя. Дані також показують, що зміни у постачанні продуктів харчування з 1970-х років вплинули на середню масу тіла, і це є природною біологічною реакцією на навколишнє середовище.
На цьому тлі з’явилися препарати GLP-1, які суттєво змінили підхід до лікування ожиріння. Спершу розроблені для людей із діабетом, вони імітують гормон, що регулює апетит, допомагаючи довше відчувати ситість. Для деяких людей ці препарати справді стають порятунком. Проте їх масове поширення має і темний культурний бік. Хвиля помітних фізичних трансформацій ризикує звести нанівець досягнення руху бодіпозитиву і повернути суспільство до ідеалізації надмірно худих тіл.
Взимку організм природно реагує на холод і скорочення світлового дня, сповільнюючи обмін речовин і підсилюючи апетит. Менша рухливість, брак сонячного світла та емоційна втома часто штовхають до переїдання й зниження фізичної активності. Водночас холодна пора року не обов’язково означає набір ваги, якщо змінити підхід до щоденних звичок.
Ще новини на тему здоровʼя, які можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
