Після 40 років ці аналізи можуть врятувати здоров’я: рекомендації для жінок під час менопаузи

Менопауза є природним етапом у житті кожної жінки, однак саме в цей період організм переживає серйозну гормональну перебудову. Через поступове зниження рівня естрогенів підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, остеопорозу та психоемоційних розладів. Саме тому жінкам після 40 років рекомендують уважніше ставитися до свого здоров'я та регулярно проходити профілактичні обстеження.

Фахівці наголошують, що до програми "Скринінг здоров'я 40+" входять дослідження, які допомагають своєчасно оцінити можливі ризики та вчасно вжити необхідних заходів.

• Постійно втомлені? Прості звички допоможуть відновити сили без зайвої кави

Що таке менопауза і коли вона настає

Менопауза – це природна гормональна перебудова, під час якої яєчники поступово завершують свою функцію, а рівень жіночих статевих гормонів, насамперед естрогену, знижується.

Найчастіше менопауза настає у віці від 45 до 55 років. Якщо менструація припиняється у 40-45 років, говорять про ранню менопаузу, а якщо після 55 років – про пізню.

Менопаузою вважається період, коли після останньої менструації минув один рік.

Під час гормональних змін жінки можуть зіткнутися з різними проявами, які впливають як на фізичне, так і на емоційне самопочуття.

Серед найпоширеніших симптомів:

• приливи жару, що супроводжуються підвищеним потовиділенням і прискореним серцебиттям;
• різкі зміни настрою, пригніченість і плаксивість;
• погіршення сну та часті нічні пробудження;
• зміни стану шкіри — вона стає тоншою, втрачає тонус і еластичність;
• урогенітальні розлади, зокрема вагінальна сухість і часте сечовипускання;
• набір ваги.

Як менопауза впливає на здоров'я

Одним із найбільш поширених наслідків є остеопороз. Через зниження щільності кісткової тканини до 60 років жінка може втратити до 25% кісткової маси, що значно підвищує ризик переломів.

Також зростає ризик серцево-судинних захворювань. Через нестачу естрогенів судини втрачають еластичність, а додатковими чинниками ризику стають підвищений артеріальний тиск, високий рівень холестерину, малорухливий спосіб життя, куріння, вживання алкоголю та незбалансоване харчування.

Ще одним можливим наслідком є підвищення ризику розвитку цукрового діабету 2 типу. Це пов'язано зі сповільненням метаболізму та появою абдомінального ожиріння, характерного для періоду менопаузи.

Які обстеження рекомендують пройти жінкам після 40 років

У межах програми "Скринінг здоров'я 40+" жінкам під час менопаузи рекомендують пройти низку обстежень, які допомагають своєчасно виявити можливі порушення.

Зокрема, ліпідограма дозволяє оцінити рівень різних типів холестерину, оскільки гормональні зміни впливають на жировий обмін і можуть сприяти утворенню або прогресуванню холестеринових бляшок.

Також рекомендується визначити глікований гемоглобін (HbA1c). Аналіз показує середній рівень цукру в крові за останні три місяці та допомагає оцінити ризик предіабету й цукрового діабету 2 типу.

Важливими є вимірювання артеріального тиску та оцінка ритму серця, адже після 40 років гіпертонія часто розвивається безсимптомно, але суттєво підвищує ризик інфаркту та інсульту.

Крім того, до програми входить антропометрія — визначення ваги, зросту та окружності талії. Це допомагає оцінити ризик абдомінального ожиріння, яке є одним із чинників розвитку діабету та серцево-судинних захворювань.

Не менш важливою є оцінка психоемоційного стану. Для цього використовують тести PHQ-9 та GAD-7, які допомагають виявити тривогу й депресію, що можуть розвиватися на тлі гормональних змін.

Раціон безпосередньо впливає не лише на фізичне самопочуття, а й на роботу мозку та емоційний стан. Останні дослідження свідчать, що нестача білка може бути пов'язана з погіршенням настрою, труднощами з концентрацією уваги та іншими психічними проявами. Причина полягає в тому, що білок забезпечує організм амінокислотами, необхідними для нормальної роботи нервової системи. Розповідаємо, як дефіцит білка може впливати на психічне здоров'я і чому важливо отримувати його достатньо з їжею.