После 40 лет эти анализы могут спасти здоровье: рекомендации для женщин в период менопаузы

Менопауза является естественным этапом в жизни каждой женщины, однако именно в этот период организм переживает серьёзную гормональную перестройку. Из-за постепенного снижения уровня эстрогенов увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, остеопороза и психоэмоциональных расстройств. Именно поэтому женщинам после 40 лет рекомендуется внимательнее относиться к своему здоровью и регулярно проходить профилактические обследования.

Специалисты отмечают, что в программу "Скрининг здоровья 40+" входят исследования, которые помогают своевременно оценить возможные риски и вовремя принять необходимые меры.

• Постоянно усталые? Простые привычки помогут восстановить силы без лишнего кофе

Что такое менопауза и когда она наступает

Менопауза — это естественная гормональная перестройка, во время которой яичники постепенно завершают свою функцию, а уровень женских половых гормонов, прежде всего эстрогена, снижается.

Чаще всего менопауза наступает в возрасте от 45 до 55 лет. Если менструация прекращается в 40-45 лет, говорят о ранней менопаузе, а если после 55 лет — о поздней.

Менопаузой считается период, когда после последней менструации прошёл один год.

Во время гормональных изменений женщины могут столкнуться с различными проявлениями, которые влияют как на физическое, так и на эмоциональное самочувствие.

Среди самых распространённых симптомов:

• приливы жара, сопровождающиеся повышенным потоотделением и учащённым сердцебиением;
• резкие перепады настроения, подавленность и плаксивость;
• ухудшение сна и частые ночные пробуждения;
• изменения состояния кожи — она становится тоньше, теряет тонус и эластичность;
• урогенитальные расстройства, в частности вагинальная сухость и учащённое мочеиспускание;
• набор веса.

Как менопауза влияет на здоровье

Одним из самых распространённых последствий является остеопороз. Из-за снижения плотности костной ткани к 60 годам женщина может потерять до 25% костной массы, что значительно увеличивает риск переломов.

Также возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Из-за нехватки эстрогенов сосуды теряют эластичность, а дополнительными факторами риска становятся повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина, малоподвижный образ жизни, курение, употребление алкоголя и несбалансированное питание.

Ещё одним возможным последствием является повышение риска развития сахарного диабета 2 типа. Это связано с замедлением метаболизма и появлением абдоминального ожирения, характерного для периода менопаузы.

Какие обследования рекомендуют пройти женщинам после 40 лет

В рамках программы "Скрининг здоровья 40+" женщинам в период менопаузы рекомендуют пройти ряд обследований, которые помогают своевременно выявить возможные нарушения.

В частности, липидограмма позволяет оценить уровень различных типов холестерина, поскольку гормональные изменения влияют на жировой обмен и могут способствовать образованию или прогрессированию холестериновых бляшек.

Также рекомендуется определить гликированный гемоглобин (HbA1c). Анализ показывает средний уровень сахара в крови за последние три месяца и помогает оценить риск предиабета и сахарного диабета 2 типа.

Важными являются измерение артериального давления и оценка ритма сердца, ведь после 40 лет гипертония часто развивается бессимптомно, но существенно повышает риск инфаркта и инсульта.

Кроме того, в программу входит антропометрия — определение веса, роста и окружности талии. Это помогает оценить риск абдоминального ожирения, которое является одним из факторов развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Не менее важна оценка психоэмоционального состояния. Для этого используют тесты PHQ-9 и GAD-7, которые помогают выявить тревожность и депрессию, способные развиваться на фоне гормональных изменений.

Рацион напрямую влияет не только на физическое самочувствие, но и на работу мозга и эмоциональное состояние. Последние исследования показывают, что недостаток белка может быть связан с ухудшением настроения, трудностями с концентрацией внимания и другими психическими проявлениями. Причина заключается в том, что белок обеспечивает организм аминокислотами, необходимыми для нормальной работы нервной системы. Рассказываем, как дефицит белка может влиять на психическое здоровье и почему важно получать его в достаточном количестве с пищей.