Внутрішній голос чи залежність? На що варто звернути увагу, якщо ви п'єте для подолання стресу

Вчені дослідили, що після Covid-19 зросла кількість людей, які мають алкогольну залежність. Опитування показало, що 60% людей тепер вживають більше, ніж до коронавірусу. Ті, хто каже, що відчував стрес, особливо схильні говорити, що п'ють більше — і частіше — ніж раніше. Про таких людей кажуть, що вони знаходяться в “сірій зоні”. Це неклінічний і дещо розпливчастий термін, але став популярним останнім часом. Мова йде про громадян, які регулярно п'ють, але не відповідають клінічним критеріям алкогольної залежності.

• Остерігайтеся цих симптомів: хвороба, яка їх провокує, може торкатися серця, легень і судин

Центри контролю та профілактики захворювань повідомили, що 90% людей, які п'ють “надмірно” (тобто, вони вживають напої під час важких періодів життя, під час вагітності або п'ють, навіть якщо їм ще немає 21 року), насправді не відповідають клінічним критеріям тяжкого розладу, пов'язаного зі вживанням алкоголю. Водночас представники охорони здоров'я США переконані, що це будь-що вище восьми напоїв на тиждень для жінок та 15 напоїв на тиждень для чоловіків.

Для кожного “сіра зона” може виглядати по-різному: наприклад, ви рідко п'єте вдома, але часто виходите на вулицю та споживаєте алкогольні напої у компанії; деякі кажуть, що не п'ють щодня, проте вживають, коли відчувають тривожність через роботу; або ж дехто ділиться, що може не вживати алкоголь часто, однак він став частіше приходити у думки.

Протягом певного часу ми всі застрягли з цією однією традиційною формою залежності та тим, як отримати допомогу, – сказала Хаді Олуватоїн, засновниця Sober Black Girls Club, некомерційної організації для чорношкірих жінок, які охоплюють весь спектр питань – від “тверезих допитливих” до тих, хто живе із залежністю. Я вважаю, що кожен повинен мати можливість дослідити свої стосунки з речовинами. Вони не повинні чекати, поки це стане проблематичним, особливо з речовиною, яка змінює свідомість. Людині навіть не потрібно ідентифікувати себе як пиячка з сірої зони, їй не потрібно ідентифікувати себе як проблемного пияка, їй не потрібно ідентифікувати себе як наркомана чи алкоголіка, щоб по-справжньому поставити під сумнів або зрозуміти свої відносини з алкоголем

Також радимо вам звернути увагу на поєднання деяких корисних продуктів, які допоможуть вам швидше вилікуватися у сезон хвороб. Зокрема, мова йде про інгредієнти: куркума, чорний перець, зелений чай, часник, цибуля, шоколад і ягоди. Вони разом діють ефективніше, ніж поодинці.

Вас можуть зацікавити такі теми:

• Як дефіцит руху сповільнює мислення та як «розігнати» мозок за хвилину
• Чому порушення режиму дня — це пряма дорога до онкології
• Які продукти лікарі вважають найбільш руйнівними для здоров’я