Як застрахувати себе від тривожного розладу через обстріли: МЕТА розповідає лікар-психіатр

Війна вбиває. І не тільки прямо – зброєю, але й опосередковано – через руйнування нашого здоров'я тривогами. А тривожний розлад призводить до інфарктів, інсультів і навіть раку. Про це в ексклюзивному інтерв'ю МЕТА розповів лікар-психіатр вищої категорії, сексолог, нарколог Олександр Іванов.

Також він дав просту та "дешеву" пораду, як уберегти себе від тривожного розладу, не звертаючись навіть до лікаря:

Я раджу всім – витратити 200-300 грн на пульсометр. Такими чином визначити свій нормальний пульс. Якщо він піднявся на 10 позначок – значить, потрібно вже рухатись. Тобто робити фізичні вправи для зменшення тих адреналіну й глюкози, які піднялись

Лікар поясню: якщо ваш нормальний пульс – 70, і безпричинно піднявся до 80. Це ознака тривожності:

Людина свідомо навіть може не відчувати тривоги, але організм це відчуває. І таким чином розвивається серйозна психічна проблема – тривожний розлад

Це фрагмент нашого великого інтерв'ю – про те, як ґрунтовно боротись зі стресом в усіх аспектах та не допустити нервових розладів, читайте в статті "За 300 грн врятуй своє серце: інтерв'ю з психіатром про те, як не вмерти від страху під час війни".

Фото: особистий архів Олександра, Рexels.