Ломкость ногтей и выпадение волос: когда эти симптомы указывают на дефицит биотина
Эту добавку рекламируют для ускоренного роста густых волос и крепких ногтей
Ломкость ногтей и выпадение волос: когда эти симптомы указывают на дефицит биотина/unsplash
Сейчас представлено множество рекламных роликов и рекомендаций подобного рода. Однако могут ли биотиновые добавки действительно предложить вам решение этих распространенных эстетических проблем?
Детали
Кто-то расхваливает потенциальную пользу биотина для волос, ногтей и других аспектов. Но действительно ли он полезен и всем ли он необходим?
Дефицит биотина — довольно редкое состояние. Healthline сообщает, что подавляющее большинство людей может получить достаточное количество биотина, или витамина B7, благодаря сбалансированному питанию.
В целом, биотин поддерживает несколько функций в организме, в частности, метаболизм углеводов, жиров и белков. Об этом рассказала доктор медицинских наук, магистр биологических наук, магистр здравоохранения, профессор семейной медицины Медицинской школы Вашингтонского университета Мисбах К. Кин.
Биотин также играет важную роль в поддержании структуры кератина — белка, необходимого для здоровья волос, кожи и ногтей. Во время беременности биотин является важным питательным веществом, поддерживающим рост эмбриона.
У кого может быть дефицит биотина?
“Важно понимать, что большинство людей могут удовлетворить свою потребность в биотине, просто употребляя разнообразные продукты, богатые биотином — яйца, семена, орехи, мясо и рыбу”, — сказала доктор Барбара Бавер, врач семейной медицины Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо.
Дефицит биотина встречается очень редко, но его возникновение может вызвать ряд побочных эффектов, в частности:
- истончение или выпадение волос,
- ломкость ногтей,
- красная шелушащаяся сыпь (вокруг глаз, носа и рта),
- отёчный, болезненный язык,
- неврологические изменения (такие как онемение и покалывание),
- изменения психического состояния (включая депрессию и вялость).
По данным Национального центра биотехнологической информации (NCBI), очень небольшая группа людей рождается без фермента биотинидазы.
“Это наследственное заболевание, которое влияет на метаболизм биотина в организме человека”, — рассказала доктор Лидия Бал, доктор медицинских наук, врач Stamford Health.
По мировым оценкам, дефицит биотинидазы встречается у одного человека на 40 000 — 60 000.
“Хотя это случается редко, существует повышенный риск дефицита биотина у беременных или кормящих женщин. Причина в том, что во время беременности ваш организм быстрее метаболизирует биотин”, — объяснила Бавер.
Во время грудного вскармливания «вы обычно выделяете больше биотина, и поэтому у вас выше риск его дефицита», отметила она.
Кин добавил, что люди с хроническим алкоголизмом и те, кто длительно принимает противосудорожные препараты, также подвержены риску дефицита биотина.
«Они могут препятствовать метаболизму или всасыванию биотина», — сказал он.
Для кого биотиновые добавки будут полезными?
Биотиновые добавки всегда следует принимать под медицинским наблюдением, подчеркивает доктор Сара Хемейда, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, доцент кафедры семейной медицины Юго-Западного университета Техаса и со-директор программы Empowher Health, образовательной инициативы по вопросам женского здоровья, направленной на развенчание культурной дезинформации.
По словам Бала, стандартная суточная норма потребления биотина составляет 30 микрограммов для взрослых и от восьми до двенадцати микрограммов в день для детей.
Однако, в зависимости от пациента и степени дефицита биотина, дозировка может отличаться. Например, в некоторых случаях лечение может требовать приёма биотиновых добавок в дозе до 10 мг в день, отметил Бал.
По словам Хемейды, биотиновые добавки могут быть полезны во время беременности и лактации, когда особенно важно поддерживать здоровый уровень биотина. Существуют риски приёма биотина во время беременности, поэтому всегда сначала консультируйтесь с врачом, рекомендует она.
Что касается роста волос, то для большинства людей приём биотиновых добавок, скорее всего, не окажет значительного влияния на рост волос.
«Хотя биотин широко рекламируется от выпадения волос, доказательства его эффективности неоднозначны», — сказал Кин.
Согласно обзору 2017 года, некоторые исследования показали, что приём биотиновых добавок положительно влияет на рост волос у людей с приобретённым или наследственным дефицитом биотина. Тем не менее, такие случаи всё ещё относительно редки. У здоровых людей, не испытывающих дефицита биотина, приём биотиновых добавок, скорее всего, не повлияет на рост волос, согласно тому же обзору.
Также некоторые небольшие клинические испытания показали, что биотиновые добавки могут помочь укрепить ломкие ногти, улучшая их эластичность, толщину и прочность.
Однако, биотиновые добавки, скорее всего, не окажут укрепляющего эффекта на ваши ногти, если у вас нет дефицита биотина, отметила доктор Эми МакМайкл, доктор медицинских наук, член Американской ассоциации дерматологов, сертифицированный дерматолог и профессор дерматологии Медицинской школы Университета Уэйк Форест.
Ранее мы рассказывали, что если вы хотите нарастить мышцы, посещение спортзала может быть вашим первым шагом. Однако одних тренировок будет недостаточно. Важно наладить правильное белковое питание.
Вас может заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
