Ламкість нігтів та випадіння волосся: коли ці симптоми є ознакою дефіциту біотину
Цю добавку рекламують для відрощування густого волосся та міцних нігтів
Ламкість нігтів та випадіння волосся: коли ці симптоми є ознакою дефіциту біотину/unsplash
Зараз представлено безліч рекламних роликів та рекомендацій такого плану. Проте, чи можуть біотинові добавки запропонувати вам рішення цих поширених проблем краси ?
Деталі
Хтось розхвалює потенційну користь біотину для волосся, нігтів та інших аспектів. Але чи приносить він користь та чи всім він потрібен.
Дефіцит біотину є доволі рідкісним станом. Healthline повідомляє, що переважна більшість людей може отримати достатню кількість біотину, або ж вітаміну B7, завдяки збалансованому харчуванню.
Загалом, біотин підтримує кілька функцій в організмі, зокрема, метаболізм вуглеводів, жирів і білків. Про це сказала доктор медичних наук, магістр індустрії біологічної науки, магістр охорони здоров'я, професор сімейної медицини Медичної школи Вашингтонського університету Місбах К. Кін.
Біотин також відіграє важливу роль у підтримці структури кератину , білка, необхідного для підтримки здоров'я волосся, шкіри та нігтів. А під час вагітності біотин є важливою поживною речовиною, яка підтримує ріст ембріона.
В кого ж може бути дефіцит біотину?
“Важливо розуміти, що більшість людей можуть задовольнити свою потребу в біотині, просто вживаючи різноманітні продукти, багаті на біотин, – яйця, насіння, горіхи , м’ясо та рибу”, – сказала доктор Барбара Бавер , лікар сімейної медицини Медичного центру Векснера Університету штату Огайо.
Дефіцит біотину зустрічається дуже рідко, але його виникнення може спричинити низку побічних ефектів, зокрема:
- витончення або випадіння волосся ,
- ламкість нігтів,
- червоний лускатий висип (навколо очей, носа та рота),
- набряклий, болючий язик,
- неврологічні зміни (такі як оніміння та поколювання)
- зміни психічного здоров'я (включаючи депресію та млявість).
За даними Національного центру біотехнологічної інформації (NCBI), дуже невелика група людей народжується без ферменту біотинідази.
“Це спадкове захворювання, яке впливає на метаболізм біотину в організмі людини”, - сказала доктор Лідія Бал, доктор медичних наук, лікар Stamford Health.
За глобальними оцінками, дефіцит біотинідази коливається від однієї людини на 40 000 до однієї людини на 60 000.
“Хоча це трапляється рідко, існує підвищений ризик дефіциту біотину для вагітних або жінок, які годують грудьми. Щодо причини цього, то під час вагітності ваш організм швидше метаболізує біотин”, - пояснила Бавер.
Під час грудного вигодовування «ви, як правило, виділяєте більше біотину і тому маєте вищий ризик його дефіциту», зазначила вона.
Кін додав, що люди з хронічним алкоголізмом та ті, хто приймає тривалий час протисудомні препарати, також мають ризик дефіциту біотину.
«Вони можуть перешкоджати метаболізму або всмоктуванню біотину», – сказав він.
Для кого біотинові добавки будуть корисними?
Біотинові добавки завжди слід приймати під медичним наглядом, підкреслює доктор Сара Хемейда, доктор медичних наук, магістр охорони здоров'я, доцент кафедри сімейної медицини Південно-Західного університету Техасу та співдиректор Empowher Health, освітньої програми з питань здоров'я жінок, спрямованої на розвіювання культурної дезінформації.
За словами Бала, стандартна добова норма споживання біотину становить 30 мікрограмів на день для дорослих і від восьми до дванадцяти мікрограмів на день для дітей.
Однак, залежно від пацієнта та ступеня дефіциту біотину, дозування буде відрізнятися. Наприклад, у деяких випадках лікування може вимагати прийому біотинових добавок у дозі до 10 мг на день, зазначив Бал.
За словами Хемейди, біотинові добавки можуть бути корисними під час вагітності та лактації, коли особливо важливо підтримувати здоровий рівень біотину. Існують ризики прийому біотинових добавок під час вагітності, тому завжди спочатку консультуйтеся з лікарем, рекомендує вона.
Щодо росту волосся, то для більшості людей прийом біотинових добавок, ймовірно, не матиме значного впливу на ріст волосся.
«Хоча біотин широко продається від випадіння волосся, докази, що підтверджують його ефективність, неоднозначні», — сказав Кін.
Згідно з оглядом 2017 року , деякі дослідження показали, що прийом біотинових добавок позитивно впливає на ріст волосся у людей з набутим або спадковим дефіцитом біотину. Однак ці випадки все ще відносно рідкісні. У здорових людей, які не відчувають дефіциту біотину, прийом біотинових добавок, ймовірно, не вплине на ріст волосся, згідно з висновком того ж огляду.
Також деякі невеликі клінічні випробування показали, що біотинові добавки можуть допомогти зміцнити ламкі нігті, покращуючи їхню пружність, товщину та твердість.
Однак, біотинові добавки, ймовірно, не матимуть зміцнювального ефекту на ваші нігті, якщо у вас немає дефіциту біотину, відзначила доктор Емі МакМайкл , доктор медичних наук, член Американської асоціації дерматологів, сертифікований дерматолог та професор дерматології Медичної школи Університету Вейк Форест.
Раніше ми розповідали, що якщо ви хочете наростити м'язи, відвідування спортзалу може бути вашим першим кроком. Проте лише тренувань буде недостатньо. Важливо налагодити правильне білкове харчування.
Вас може зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
