RU UA
1

4 полезные привычки чтобы уменьшить риск развития рака и болезней сердца

Здоровье 21:40 - 21 марта 2023

Для здоровья организма и предупреждения серьезных заболеваний стоит обрести такие полезные привычки

4 полезные привычки чтобы уменьшить риск развития рака и болезней сердца

Эти 4 полезных привычки помогут вам избежать серьезных заболеваний/Фото: Sam Lion/Pexels

Определенные полезные привычки способны помочь вам избежать ряда серьезных заболеваний. Известный биолог доктор Синклер назвал 4 пункта, которые помогут уменьшить риск развития рака и болезней сердца.

Детали

Австралийский биолог, доктор философии Гарвардского университета, Дэвид Синклер, рекомендует для здоровья организма придерживаться определенных привычек. По его словам они помогают снизить риск развития рака, высокого кровяного давления, ожирения и болезней сердца.

Интервальное голодание

Доктор Синклер заметил, что периодическое голодание активизирует физиологические процессы, которые "включают" гены долголетия и заставляют организм бороться со старением и болезнями. Он рассказал, что исследование на мышах показало, что те животные, которых кормили через день, в среднем жили на 12% дольше, чем мыши, которых кормили ежедневно. Он добавил, что жизнь грызунов при прерывистом голодании была продлена благодаря уменьшению массы висцерального жира и улучшению работы иммунной системы.

Уменьшение потребления сахара и простых углеводов

Частое потребление этих продуктов негативно влияет на здоровье независимо от того, страдает человек ожирением или нет. По словам биолога, большое количество сахара влияет на появление диабета и сердечных заболеваний, тогда как уменьшение содержания сахара в рационе может замедлить старение и предотвратить развитие возрастных заболеваний.

Больше зеленых листовых овощей

Их ежедневное потребление - один из простых и эффективных способов улучшить здоровье, обеспечив профилактику рака. Зеленые овощи богаты уникальными соединениями, называемыми глюкозинолатами, которые распадаются с образованием противораковых соединений, с образованием раковых опухолей также успешно борются флавоноиды и каротиноиды. Такие овощи, как брокколи и капуста, богаты питательными веществами, которые помогают улучшить защиту организма от болезней сердца и рака.

Получение ресвератрола

Ресвератрол является фитоалексином, обладающим ярко выраженными антиоксидантными свойствами. Он генерирует оксид азота, который улучшает кровообращение и предотвращает образование тромбов. Данный антиоксидант содержится в винограде и ягодах насыщенных синих, бордовых, фиолетовых оттенков, в горьком шоколаде, какао, орехах и арахисе.

Недавно мы также рассказывали, что добавление определённых полезных суперпродуктов в ваш рацион, поддержание нормального веса и соблюдение здорового образа жизни могут помочь снизить риск развития большинства видов рака. Узнайте подробнее, какие продукты могут снизить риск развития рака: добавьте их в свой ежедневный рацион.

Источник: Medical Answers

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ
Больше новостей