3 поради, які допоможуть запобігти застуді: вентиляція, гігієна та харчування

Чи можна не хворіти, коли навколо епідемія? Це питання здається риторичним, особливо для батьків маленьких дітей чи медичних працівників. Проте британська фельдшерка та багатодітна мати спростувала цей міф, довівши на власному прикладі: залишатися абсолютно здоровою, балансуючи між хворобами на роботі та вдома, цілком реально.

• Кардіологи назвали хліб, який варто їсти щодня

Деталі

Елла, яка публікує відео в TikTok під ніком @ellamst, описала себе як людину з “імунною системою бога”.

Вона розповіла про три методи, на які вона покладається, щоб забезпечити собі та своїй родині здоров'я протягом осені та зими. Вона пояснила:

Я фельдшер, і ось як мені вдається залишатися здоровою в цю жахливу пору року, коли всі хворіють на застуду та грип. Я хворіла, мої діти хворіли, і ось що я роблю, щоб спробувати обмежити поширення цієї хвороби. Я хворію лише близько 24 годин, бо в мене імунна система бога, і ось що я роблю. Спочатку Елла порекомендувала щодня відкривати всі вікна у вашому будинку на п'ять-десять хвилин.

Вона зазначила:

Тобі потрібно провітрити свій будинок, добре? Тобі потрібно відчинити вікна та випустити цей затхлий, пиловий, кірковий запах з вікна. Всього п’ять чи десять хвилин вранці. Просто відчиніть вікна, бо віруси застуди та грипу люблять затримуватися. Давайте випустимо його та впустимо свіже повітря. Свіже повітря – це чудово.

Друга порада проста, але, як показали повідомлення уряду під час пандемії, людям все ще потрібно про неї нагадувати:

По-друге, я не повинна була цього говорити, але мийте руки. Дехто з вас, я знаю, не миє рук. Ви йдете в туалет, а потім виходите і не миєте руки, торкаєтеся всього і берете руки до рота. Найпростіший спосіб залишатися здоровим — просто помити свої кляті руки

Третя порада Елли полягає в тому, щоб звертати увагу на те, що ви споживаєте. Вона пояснила:

Переконайтеся, що ви добре харчуєтесь. Чи знаєте ви, що 70% вашої імунної системи формується в кишечнику?

Потрібно годувати корисні бактерії, отримувати вітаміни, отримувати мінерали, щоб зміцнити імунну систему. І саме тому моя імунна система на вищому рівні.

Люди відреагували на допис Елли, погодившись з її порадою щодо відкриття вікон. Одна людина зазначила:

Я люблю відчиняти вікна холодного ранку. Мій партнер ненавидить мене за це. Немає нічого кращого, ніж свіжий вітерець, щоб розбудити тебе

Інший додав:

Так. Я завжди називав себе фанатом свіжого повітря — вікна відчинені щодня безперебійно.

Третій зауважив:

Вікна досі відчинені всю ніч. Дякую, у нас немає мікробів

Інший користувач згадав про свою щорічну програму щеплення від грипу. Користувач поділився:

Ми з дітьми щороку робимо щеплення від грипу. Ми всі роками не хворіли на застуду чи грип

Раніше ми розповідали, нове дослідження показує, що підняття ваг може бути ефективнішим, ніж бігова доріжка, коли йдеться про контроль рівня цукру в крові та профілактику діабету. Дослідники виявили, що силові тренування, такі як важка атлетика або вправи з власною вагою, можуть краще покращувати процес засвоєння цукру та жирів організмом.

Вас може зацікавити:

• Примати душ потрібно оптимальну кількість часу. Фахівці розповіли скільки часу достатньо
• Одна капсула допоможе знизити рівень агресії
• Стрес може впливати не лише на самопочуття, але й на рівень глюкози