Що треба їсти жінкам, чоловікам і дітям? Лікар пояснює різницю в раціонах здорового харчування

Днями світ відзначав День здорового харчування. З цього приводу МЕТА, зокрема дізнався в лікаря-гастроентеролога і дієтолога сервісу the Body School Станіслава Кравчука, що складає здоровий раціон харчування людини залежно від статі та віку.

Станіслав пояснив, що принципово раціон не відрізняється, але є нюанси:

Загалом, що для жінок, що для чоловіків, базові параметри харчування, тобто побудова здорової тарілки – починаючи з овочів, складних вуглеводів, білків і якісних жирів – є такою ж самою. Але щодо жінок потрібно зважати на дещо іншу комплекцію тіла. У них природно менша частка м'язів у тілі – відповідно вони можуть легше набирати вагу

Приблизно те ж стосується і дітей:

Для дітей набір особливо не відрізняється. Просто в дітей це менші порції. І більше потрібно слідкувати за виробленням здорової харчової звички

Це фрагмент нашого великого інтерв'ю – про всі нюанси здорового харчування читайте в статті "Які продукти можна виключати з раціону без шкоди? Інтерв'ю, яке допоможе, навіть якщо ви – в окопі".

Фото: особистий архів Станіслава, Рexels.