Что нужно есть женщинам, мужчинам и детям? Врач объясняет разницу в рационах здорового питания

Недавно мир отмечал День здорового питания. По этому поводу МЕТА, в частности, узнала у врача-гастроэнтеролога и диетолога сервиса the Body School Станислава Кравчука, что составляет здоровый рацион питания человека в зависимости от пола и возраста.

Станислав объяснил, что принципиально рацион не отличается, но есть нюансы:

В целом, что для женщин, что для мужчин, базовые параметры питания, то есть построение здоровой тарелки – начиная с овощей, сложных углеводов, белков и качественных жиров – одинаковые. Но по отношению к женщинам нужно учитывать несколько иную комплекцию тела. У них естественно меньшая доля мышц в теле – соответственно они могут легче набирать вес

Примерно то же касается и детей:

Для детей набор особо не отличается. Просто у детей это меньшие порции. И больше нужно следить за формированием здоровой пищевой привычки

Это фрагмент нашего большого интервью – обо всех нюансах здорового питания читайте в статье "Какие продукты можно исключать из рациона без вреда? Интервью, которое поможет, даже если вы — в окопе".

Фото: личный архив Станислава, Pexels.