Як кімнатні рослини допомагають боротися із сезонним афективним розладом
Сірість за вікном і замова хандра? Вчені кажуть що варто завести собі зеленого друга вдома
Як кімнатні рослини допомагають боротися із сезонним афективним розладом/unsplash
Не дивно, що взимку настрій може погіршитися. Через коротші дні, брак сонячного світла та неможливість проводити багато часу на свіжому повітрі, багато людей у цю пору року почуваються пригніченими або не такими, як зазвичай. Але кімнатні рослини вдома можуть покращити ваш настрій і допомогти вам пережити зимову хандру.
Деталі
Ось як привнесення свіжого повітря додому за допомогою кімнатних рослин може покращити ваш настрій і допомогти вам пережити зимову хандру. Перш за все ось що варто знати про те, що таке сезонний афективний розлад - сезонний афективний розлад (САР) може тривати близько чотирьох-п'яти місяців. САД вже багато років є частиною дискусії про психічне здоров'я, але йому приділили ще більше уваги після пандемії та поширення TikTok.
Бісма Анвар, ліцензований консультант з питань психічного здоров'я з Нью-Йорка, проводила панельні дискусії про цей розлад до COVID-19, але вона помітила сплеск розмов навколо соціального розладу. Симптоми, на які варто звернути увагу, включають зміну графіка сну, проблеми з апетитом, почуття самотності та ізоляції, а також посилення почуття безпорадності, каже Анвар.
Незалежно від того, чи переживаєте ви стресовий розлад повною мірою, чи просто щороку трохи охоплює зимова хандра, ніколи не зайве потурбуватися про себе, коли ви почуваєтеся пригніченим. Спробуйте посадити кілька рослин або створити кімнатний сад , що може покращити ваш настрій.
Кілька років тому Мелінда Кнут, доцент кафедри садівництва в Університеті штату Північна Кароліна, та один з її колег опублікували оновлений огляд, у якому підсумовується різний вплив рослин на людей.
Вони ретельно проаналізували існуючі дослідження за останні десять років щодо переваг для емоційного та психічного здоров'я, що загалом склало близько 2500 статей та дев'ять місяців роботи.
«Ми говорили про те, що рослини можуть допомогти вам знизити рівень гормону стресу кортизолу, просто перебуваючи поруч із рослинами», — каже Кнут. «Ми не тільки можемо отримати цю підсвідому користь, коли [ми] поруч із ними, але й просто дивитися на зображення рослини може також допомогти знизити кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень, що неймовірно».
Причина цього сягає еволюції — люди з початку часів покладалися на рослини для живлення, захисту та палива, зазначає Кнут, і у нас є вроджений зв'язок з ними. Тож у сучасному світі (де ми трохи більше віддалені від природи, ніж у часи полювання та збирання), догляд за кімнатними рослинами або садівництво в приміщенні дає нам цей зв'язок. Так само, як прогулянки чи походи на свіжому повітрі заспокоюють нас, це відчуття перетворюється на відчуття спокою, коли ви приносите природу у свій дім.
Йдеться також про турботу про себе: якщо ви приділите час усвідомленості та займетеся цікавими справами, які допоможуть вам розслабитися, це майже завжди покращить ваш настрій. Навіть якщо ви не вважаєте себе любителем рослин, навіть одна з них у вашому розпорядку догляду за собою дасть вам користь у багатьох аспектах. Якщо ви не знаєте, з чого почати, подумайте про те, щоб спробувати підписку на рослини , яка враховуватиме ваш спосіб життя, рівень навичок та бюджет.
«У людях є щось вроджене – піклуватися про щось, і це може бути дуже заземлюючим досвідом, дуже усвідомленим досвідом, і це може допомогти вам просто відчути рутину», – каже Анвар. «Ви дивитеся на вулицю, зараз [взимку] дуже безплідно. Дерева та все інше, листя, все зникло. Але якщо у вас є кімнатні рослини, то ви все ще взаємодієте з цією барвистою природою, зеленню та всім іншим, і це справді викликає дуже приємне відчуття».
Якщо у вас ніколи не було справжньої рослини або ви переживаєте через процес догляду, почніть з однієї-двох — ви завжди можете додати більше до своєї колекції, як тільки у вас виробиться звичка. Кнут пропонує придбати потос або зміїні рослини, оскільки вони можуть виживати в умовах низької освітленості. Якщо у вашому домі достатньо природного світла, додайте рослини з квітами, такими як орхідеї , бромелії, петунії або амариліси — вони можуть мати ще більший вплив на ваше психічне здоров'я. Навіть штучні рослини мають свій вплив.
«Це майже як повернення до природи», — каже Кнут. «На мою думку, саме так ми повинні ставитися до свого здоров’я, адже ми поміщаємо себе в це штучне середовище. Ось чому ми бачимо ці підсвідомі наслідки для здоров’я — нам навіть не потрібно знати, що вони відбуваються. Сама лише присутність рослин може нам допомогти».
Ми раніше розповідали, що багато людей звикли що чашка кави це невід'ємною частиною ранкового розпорядку, але багато хто переносить цю звичку і на післяобідній час. Хоча пізня чашка кави може здаватися нешкідливою, тривалий період напіввиведення кофеїну може залишатися у вашому організмі до вечора, потенційно впливаючи на ваш сон і настрій.
Вас може зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
