Корисно та легко: ідеальний салат із пастою та тунцем за 10 хвилин
Легкий салат із пастою та тунцем для щоденного меню
Ідеальний салат із пастою та тунцем за 10 хвилин//Фото: freepik
-
Легкий і поживний салат поєднує пасту, тунець та свіжі овочі, ідеально підходить для здорового обіду чи вечері.
-
До складу входять 150–200 г пасти, тунець у власному соку, огірки, перець, чері та цибуля, заправлені олією та лимонним соком.
-
Пасту необхідно зварити до стану аль-денте, промити й змішати з розім’ятим тунцем та нарізаними невеликими шматочками овочами.
Якщо хочеться чогось легкого, корисного й дуже свіжого – цей салат стане справжньою знахідкою. У ньому поєднуються паста, тунець і велика порція овочів, тому страва чудово насичує, але при цьому не обтяжує.
Саме таку страву готували учасники "Зважені та щасливі 2025" – проста, здорова й ідеальна для обіду чи вечері. А головне, не зашкодить вашій фігурі.
Інгредієнти:
- 150–200 г пасти (будь-яка коротка: пера, фузіллі тощо);
- 1 банка тунця у власному соку (150 г);
- 1 огірок;
- 1 болгарський перець;
- 5–10 помідорів чері;
- 1 велика цибулина;
- Зелень – на ваш смак (рукола, петрушка, базилік);
- 1–1,5 ст. л. лимонного соку;
- 1 ч. л. оливкової олії;
- Сіль, перець — за бажанням.
Приготування:
- Зваріть пасту. Підготуйте пасту до стану аль-денте, промийте холодною водою, щоб вона залишилась пружною й не злиплась.
- Підготуйте тунець. Відкрийте банку, злийте рідину й розімніть рибу виделкою – так вона рівномірно розподілиться в салаті.
- Поріжте овочі. Огірок, перець, чері та цибулю наріжте невеликими шматочками.
(Якщо хочете, то можна додати обсмажений або грильований кабачок, броколі чи інші улюблені овочі.) - Змішайте всі інгредієнти. У великій мисці з'єднайте пасту, тунець та нарізані овочі.
- Заправте. Додайте оливкову олію, лимонний сік, сіль і перець. Акуратно перемішайте.
Додайте зелень перед подачею і вона підкреслить свіжий смак салату.
Ретро-закуска з чотирьох простих інгредієнтів, яка вас вразить з першого "кусь", адже це саме той випадок, коли смак перевершує всі очікування. Сирні кульки, які готуються всього за 12 хвилин, дарують справжню ностальгію: аромат, хрумкість, легкість – усе те, за що колись так любили домашні коктейльні вечірки.
Ще статті, які можуть сподобатись:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
