Полезно и легко: идеальный салат с пастой и тунцом за 10 минут
Лёгкий салат с пастой и тунцом для ежедневного меню
Идеальный салат с пастой и тунцом за 10 минут/Фото: freepik
-
Легкий и полезный салат с пастой, тунцом и овощами идеально подходит для здорового диетического обеда или ужина.
-
Блюдо сочетает пасту аль денте, тунец в собственном соку и большую порцию свежих овощей (огурец, перец, черри).
-
Рецепт отличается простотой, не перегружает организм и использовался участниками шоу "Взвешенные и счастливые 2025".
Если хочется чего-то лёгкого, полезного и очень свежего - этот салат станет настоящей находкой. В нём сочетаются паста, тунец и большая порция овощей, поэтому блюдо прекрасно насыщает, но при этом не перегружает.
Именно такое блюдо готовили участники "Взвешенные и счастливые 2025" – простое, здоровое и идеальное для обеда или ужина. А главное, не навредит вашей фигуре.
Ингредиенты:
- 150–200 г пасты (любая короткая: перья, фузилли и др.);
- 1 банка тунца в собственном соку (150 г);
- 1 огурец;
- 1 болгарский перец;
- 5–10 помидоров черри;
- 1 большая луковица;
- Зелень – по вкусу (руккола, петрушка, базилик);
- 1–1,5 ст. л. лимонного сока;
- 1 ч. л. оливкового масла;
- Соль, перец – по желанию.
Приготовление:
- Отварите пасту. Приготовьте пасту до состояния аль денте, промойте холодной водой, чтобы она осталась упругой и не слиплась.
- Подготовьте тунца. Откройте банку, слейте жидкость и разомните рыбу вилкой – так она равномерно распределится в салате.
- Порежьте овощи. Огурец, перец, черри и лук нарежьте небольшими кусочками.
(Если хотите, можно добавить обжаренный или запечённый на гриле кабачок, брокколи или другие любимые овощи.) - Смешайте все ингредиенты. В большой миске соедините пасту, тунца и нарезанные овощи.
- Заправьте. Добавьте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец. Осторожно перемешайте.
Добавьте зелень перед подачей – она подчеркнёт свежий вкус салата.
Ретро-закуска из четырёх простых ингредиентов, которая удивит вас с первого "укуса", ведь это именно тот случай, когда вкус превосходит все ожидания. Сырные шарики, которые готовятся всего за 12 минут, дарят настоящую ностальгию: аромат, хруст, лёгкость – всё то, за что когда-то так любили домашние коктейльные вечеринки.
Ещё статьи, которые могут заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
