Как похудеть без отказа от сладкого: 4 правила от диетологов

Даже те, кто страстно любит сладкое, могут успешно похудеть, не отказываясь от этого удовольствия. Диетологи утверждают, что можно достичь желаемых результатов и избавиться от лишних килограммов при соблюдении определенных правил.

• Еда для мозга. Какие продукты помогут его поддерживать в максимальном рабочем состоянии? ИНФОГРАФИКА

Детали

Специалисты по здоровому питанию предложили четыре простых правила, которые помогут сбросить вес, сохраняя радость от сладкого удовольствия.

Первое правило позволяет наслаждаться десертом ежедневно, но в умеренном количестве — достаточно одного сладкого лакомства. Например, можно позволить себе шоколадку в компании с утренним кофе — это вполне допустимо.

Стоит отказаться от жирной пищи и отдать предпочтение полезным овощам, даже если это замороженная смесь, — она принесет больше пользы, чем картофельные ломтики. Хотя алкоголь желательно исключить из рациона, полный запрет может вызвать противоположный эффект.

Третье правило предлагает воздержаться от алкоголя до четверга и ограничить себя одной-двумя порциями в выходные, учитывая их калорийность.

Диетологи также советуют ограничить употребление кофе, ограничившись одним капучино или латте в день. Добавление молока в напиток может значительно увеличить его калорийность.

Напомним, что Украина будет лечить бесплодие за государственный счет: где можно воспользоваться.