Чи справді тепла вода покращує травлення та допомагає схуднути?
Соцмережі вже називають цю звичку дуже позитивною для здоровʼя та мастхев для схудення
Чи справді тепла вода покращує травлення та допомагає схуднути?/unsplash
Але що відбувається з організмом коли ми пʼємо теплу чи гарячу воду і який тут звʼязок зі схуднення? Про це розповімо далі.
Деталі
Хтось каже, що тепла вода допомагає травленню, інші ж кажуть, що це добре для схуднення, але лікарі розповіли, що ці твердження криються не лише в Instagram-дописах. Перш за все порада пити гарячу воду походить з китайської медицини та китайської культури.
“І я вважаю, що це справді важливо. Хоча, так, я лікар західної медицини, я ціную та поважаю культурне значення теплої води, і саме звідси, на мою думку, походять багато цих тенденцій”, — сказала доктор Ванесса Буйє , баріатричний хірург з UChicago Medicine. “У традиційній китайській медицині, а також в аюрведичній медицині, існує ідея травлення, тепла та покращення вашої ци, яка має культурне підґрунтя, тому я вважаю, що це важливо”.
Чаювання як частина культури і лікування є частиною принципу пиття гарячої води. Це притаманно багатьом культурам. Доктор Елізабет Казарян, лікар сімейної медицини та лікар з лікування ожиріння каже:
“Це дуже заспокоює, і це дуже важливо”, – пояснив Казарян.
Теплі напої можуть допомогти зняти стрес і мати заспокійливий і розслабляюсий ефект.
Ось що потрібно знати про пиття теплої води, щоб не розчаруватись:
- Питна вода будь-якої температури зволожує організм. Це стосується вживання гарячої води, теплої води, води кімнатної температури та холодної води. Підтримка водного балансу дозволяє вашому організму функціонувати оптимально, корисно впливаючи на ваші органи, суглоби, клітини, температуру тіла тощо.
“Пити воду потрібної вам температури корисно, і загалом, бути зволоженим – це добре”, – сказав Буї.
- Вживання теплих рідин будь-якого виду може допомогти полегшити кровотік у шлунково-кишковому тракті та допомогти вам випорожнитися.
“Будь-яка гаряча чи тепла рідина... впливає на сфінктери по всьому шлунково-кишковому тракту”, — сказав доктор Ісая Шустер, заступник директора з гастроентерології в лікарні та центрі серця Святого Франциска.
Він зазначив, що по всьому шлунково-кишковому тракту, від рота до сідниць, ці сфінктери є «м’язами, які контролюють потік».
“Теплі рідини, будь то вода чи щось інше — зокрема, кава вранці — стимулюють розслаблення цих сфінктерів і... це може сприяти потоку, а отже, допомогти стравоходу краще спорожнятися”, — додав він.
- Це допомагає їжі рухатися по вашому шлунково-кишковому тракту.
Дослідники виявили, що вживання теплих напоїв справді впливає на моторику стравоходу, за словами Шустера. Деяким пацієнтам із захворюваннями або проблемами стравоходу рекомендується пити теплі напої, додав він. Однак, наскільки теплі напої насправді допомагають, невідомо та неясно.
- Вживання теплих рідин також може стимулювати гастроколічний рефлекс як частину цього процесу.
“Коли ви вживаєте теплі рідини, це фактично стимулює товсту кишку”, – пояснив Шустер, – “ може полегшити випорожнення кишечника, покращити деякі запори”.
Буї пішов ще далі та сказав, що вживання рідини будь-якої температури допомагає вам випорожнитися.
“Чи то кава, чи вода вранці, будь-що вранці, що розтягує ваш шлунок, сигналізує... про гастроколічний рефлюкс і стимулює дефекацію”, – сказав Буї.
А от вживання гарячої води, ймовірно, не допоможе травленню. Буї вважає, що, існує безліч досліджень, які вивчали, як температура води (як гарячої, так і холодної) сприяє травленню.
“І вони, по суті, виявили, що холодні та теплі напої висмоктувалися повільніше, ніж напої температури тіла, тому холодні напої значно уповільнювали спорожнення шлунка”, – сказала вона, – і те саме стосується гарячих напоїв.
“Зрештою, наша травна система, всі наші системи в нашому тілі, найкраще працюють за температури тіла, яка становить 37 градусів Цельсія. Тому будь-які екстремальні температури можуть тимчасово порушити моторику шлунка та травлення”, – пояснив Буї. “Травлення регулюється гормонами”, – сказала Буї.
Рівень стресу та те, як ви спите, впливатимуть на травлення набагато більше, ніж кухоль теплої води, сказала вона.
- Це також не допоможе досягти цілей щодо схуднення.
“Наразі немає даних, які б дозволили мені з добрим серцем сісти навпроти пацієнта в клініці та сказати: ”Гей, частиною вашого лікування ожиріння буде пиття гарячої води, бо вона сприяє травленню та допомагає вам схуднути", — сказав Казарян. “Я ніколи не міг би цього сказати, бо в мене немає жодних доказів, щоб це стверджувати”.
Питна вода – це спосіб замінити калорійні напої, що може бути корисним для схуднення, додав Буї. Але це стосується і вживання холодної води. Пити гарячу воду – це аж ніяк не панацея і не необхідна звичка для початку.
Раніше ми розповідали, як дієтолог поділилась диво-напоєм, який готується просто, а є надзвичайно корисним. Він покращує травлення, регулює рівень цукру в крові та піднімає настрій. Мова йде про теплу воду з-під варених яблук.
Вас може зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
