Вчені знайшли несподівану причину сонливості після обіду

Щодня між 14:00 та 16:00 мільйони людей по всьому світу переживають один і той самий стан: падає концентрація, сповільнюється реакція, з'являється непереборне бажання прилягти або врятуватися черговою чашкою кави. Це явище настільки поширене, що в деяких культурах під нього підлаштований весь розпорядок дня. Нові дослідження показують, що денна сонливість після обіду є нормальною і біологічно закладеною в нас.

• Ці чаї радять пити для здоров’я серця — зберіть їх у своїй кухонній шафці

Нове відкриття про денну сонливість

Дослідження показало, що денна сонливість може бути пов’язана не лише з кількістю сну чи харчуванням. Вона зумовлена особливостями роботи внутрішнього біологічного годинника. Тобто бажання заснути має виникати після обіду, і це частково закладено генетично. Проаналізувавши дані понад 80 тисяч людей із британського біобанку UK Biobank, вчені ідентифікували десятки генетичних варіантів, пов’язаних зі звичкою дрімати вдень. Цим людям не варто звинувачувати себе у лінощах чи поганій дисципліні. Їхнє бажання поспати вдень є природною особливістю організму.

У чому проблема

Вчені зазначають, що за добу організм переживає два природні піки втоми. Перший припадає на ніч, відповідно, ми можемо спати вночі. Другий активується вдень, саме після обіду. Раніше в багатьох культурах спеціально для цього робили паузу, сієсту. Проте у сучасному світі це часто неможливо. Робочий графік рідко враховує особливості біології, тож доводиться не спати, а працювати. Відповідно люди рятуються кавою, солодощами, іншими енергетиками. Це створює велике навантаження на організм і не завжди допомагає.

Як подолати денну сонливість

Хороша новина в тому, що подолати денну сонливість цілком реально, але не через силу волі, а через розуміння того, що насправді потрібно вашому тілу в цей момент. Кілька простих і перевірених способів, які справді працюють.

Для початку вам потрібно висипатися вночі. Не прокидайтеся занадто рано, і в обід вам буде легше пережити сонливість. Прокидайтеся в один і той самий час. Життя по режиму набагато легше, ніж в хаосі. Намагайтеся їсти за розпорядком, зменшіть вживання алкоголю та займіться спортом. Все це допоможе тримати організм в порядку, мати достатньо енергії для подолання денних викликів.

Раніше ми писали про те, що одна ніч без сну може пошкодити мозок так само, як хвороба. На підставі аналізу великого масиву інформації вчені прийшли до висновку, що навіть короткий період безсоння або неспокою спричиняє поширені проблеми, послаблює зв'язок між клітинами мозку, провокує запалення. Надалі ці проблеми виливаються у послаблення пам’яті, а також у накопичення токсинів і блокування створення нових клітин мозку.