Японці щоранку роблять "Радіо Тайсо" та живуть до 100 років

Фізичні ранкові вправи є дуже популярними в Японії. Це частина повсякденного життя. Є підстави вважати, що система “Радіо Тайсо” сприяє довголіттю. Однозначно, такий початок дня забезпечує заряджання енергією. А що ще вона дає для організму?

• Пробіжка до автобусу може врятувати від деменції та діабету

Деталі

Японське “Радіо Тайсо” — це ранковий ритуал, який є місцевою традицією з 1928 року. Це навчальна програма, заснована на громадській радіопередачі, яка триває всього 5 хвилин. Метою виконання цієї вправи є ранкова активація тіла та розуму. Рухи пропонуються легкі, тож виконувати їх вранці не є проблемою. Окрім пробудження тіла і розуму ця традиція призначена для сприяння соціальній взаємодії.

Основний принцип “Радіо Тайсо” полягає у тому, що тіло має активуватися м’яко через розтягнення м’язів. Ніякого перенапруження. Робити це можна не обов’язково стоячи, можна і сісти. Також можна адаптувати вправи під свої індивідуальні потреби.

Ця вправа підтримує гнучкість тіла, що важливо для збереження молодості. Також вона зміцнює м’язи. А ще Радіо Тайсо допомагає зменшити стрес. Кровообіг покращується, а з ним і обмін речовин. Серцево-судинна система має змогу працювати без перепон. Особливо важливим є зниження стресу після Радіо Тайсо. В сучасному світі важко уникнути хвилювання та поспіху. Тож м’яке налаштовування на продуктивний день є щоденною маленькою базою для хорошого самопочуття.

Раніше ми писали про те, чому морозиво викликає різкий головний біль. Цей біль зазвичай раптовий, він пронизує лоб настільки сильно, що здається, ніби промерзає мозок. Дослідження показало, чому так відбувається та що з цим робити.

Ще новини на тему, що можуть зацікавити:

• Що відбувається з тілом після удару блискавки
• Після 50 років рівень щастя знову зростає
• Одна склянка молока на день знижує ризик інсульту на 10%