"Затуманений мозок" — не просто втома: як менопауза впливає на розвиток хвороби Альцгеймера
Як зберегти пам'ять після 50? Поради нейробіологів для жінок у постменопаузі
Чому жінки частіше страждають на деменцію: вчені Кембриджу виявили зв’язок із менопаузою. Фото: Freepik
Деменція найчастіше приходить до жінок після 50 років. Відповідний зв'язок між хворобою Альцгеймера та менопаузою виявили вчені з Кембриджського університету у Великій Британії. Вони провели експеримент з жінками, які використовували замісну гормональну терапію (ЗГТ) для лікування симптомів менопаузи та тими, хто цього уникав. Менопауза пов'язана зі зменшенням об'єму сірої речовини в ділянках мозку, пов'язаних з хворобою.
Для початку розповімо, коли настає менопауза: яєчники припиняють виробляти яйцеклітини, і жінки більше не можуть завагітніти. Під час цього переходу жінки можуть відчувати безсоння, зміну настрою та нічну пітливість через зниження рівню естрогену та прогестерону. Цей період настає у віці від 45 до 55 років.
Дослідники проаналізували дані майже 125 тисячі жінок, зареєстрованих у британському біобанку та розподілили їх на три групи: передменопаузальний період, постменопауза без застосування ЗГТ та постменопауза із застосуванням ЗГТ.
Жінок запитували щодо якості сну, настрою, тривожності та способу життя. Жінки пройшли когнітивні тести, які перевіряли їхню пам'ять та швидкість обробки інформації. А також їм провели МРТ для оцінювання об'єму сірої речовини мозку в ділянках, пов'язаних з пам'яттю та емоційною регуляцією.
Як у групі постменопаузи, так і в групі постменопаузи з ЗГТ учасниці спостерігали послідовне зниження показників когнітивних тестів порівняно з групою до пременопаузи. В обох групах спостерігалося зниження пам'яті та швидкості мислення, а також уповільнення часу реакції. Однак зниження часу реакції було менш вираженим серед жінок, які використовували ЗГТ.
Жінки в постменопаузі погано спали порівняно з жінками в пременопаузі. Хоча обидві групи в постменопаузі мали вищі показники безсоння та втоми порівняно з групою в пременопаузі, жінки, які приймали ЗГТ.
МРТ показало, що в обох групах жінок у постменопаузі обсяги сірої речовини в кількох ділянках мозку були меншими порівняно з жінками в пременопаузі. Мова йде про гіпокамп та енторинальну кору (ці області важливі для пам'яті). Менший рівень спостерігався і в передній поясній корі, області, важливій для емоційної регуляції та когнітивних функцій. За словами вчених, ці ділянки мозку вражає Альцгеймер. Вони припустили, що через менопаузу деменція трапляється у жінок частіше, ніж у чоловіків.
Як запобігти когнітивному спаду після менопаузи
Шеррі Росс , доктор медичних наук, сертифікований акушер-гінеколог та експерт з питань жіночого здоров'я в медичному центрі Providence Saint John's заявила:
Є доречне прислів’я: генетика заряджає пістолет, а спосіб життя натискає на курок. Ця аналогія підкреслює, як генетична схильність до певних захворювань може бути вашою долею, але здорові зміни способу життя можуть мінімізувати вплив старіння на здоров’я мозку.
Після 50 варто покинути курити, почати раціонально харчуватись, займатись фізичними вправами та достатньо спати.
Томмі Вуд, доктор філософії, нейробіолог і доцент кафедри педіатрії та неврології в Університеті Вашингтона поділився:
Результати не повинні лякати жінок. Приблизно в кожної п'ятої жінки очікується розвиток хвороби Альцгеймера, і багатьом випадкам можна запобігти завдяки здоровому способу життя. Навіть якщо менопауза призведе до певної втрати сірої речовини, це не призведе автоматично до майбутнього когнітивного зниження або деменції
Він порадив займатися аеробними вправами (ходьбою, бігом підтюпцем, їздою на велосипеді, веслуванням тощо).
Також ми ділилися, що робити, якщо ви відчуваєте втому навіть після довгого відпочинку. Проблема може приховуватися у ваших вухах! Вчені встановили, що люди, які мають проблеми зі слухом, відчувають брак енергії протягом дня.
Вам можуть знадобитися інші поради:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
