Далеко не роскошь – что нужно есть каждый день? Советы врача, которые может выполнить каждый

Какие продукты обязательно должны быть включены в рацион взрослого человека ежедневно? В честь Дня здорового питания об этом в эксклюзивном интервью МЕТА рассказал врач-гастроэнтеролог и диетолог сервиса the Body School Станислав Кравчук.

Прежде всего, Станислав советует каждому ежедневно обязательно включать в рацион клетчатку:

В первую очередь это 3-4 порции овощей. Затем — фрукты, примерно 2-3 порции. Далее — другие источники клетчатки, такие как цельные злаки, семена и орехи

Также врач отмечает необходимость ежедневно употреблять сложные углеводы (например, каши и картофель) и качественный белок:

Примерная порция каждого — размер ладони. В идеале — яйца, рыба, мясо. Бобовые мы также относим к белковым продуктам

Это фрагмент нашего большого интервью — обо всех нюансах здорового питания читайте в статье "Какие продукты можно исключать из рациона без вреда? Интервью, которое поможет, даже если вы — в окопе".

Фото: личный архив Станислава, Рexels.