Как часто мыть голову: дерматолог расставила все точки над "и"

Вопрос частоты мытья волос остается одним из самых популярных в сфере ухода за собой. Многие люди сомневаются, стоит ли дотягивать до следующего мытья, если волосы начинают жирнеть уже на следующий день, и не вредит ли ежедневное использование шампуня здоровью кожи головы.

• Финальный рывок: что делать, когда вес стоит на месте

Слишком частое мытье может лишать волосы естественного кожного сала, которое выполняет защитную функцию. В результате пряди становятся сухими, ломкими и склонными к сечению, а кожа головы может реагировать зудом и раздражением. Именно поэтому мыть волосы ежедневно, независимо от их структуры, обычно не рекомендуется.

Особенно осторожного подхода требует кудрявые волосы. Они обычно быстрее пересыхают и более хрупкие, поэтому их стоит мыть не чаще одного раза в неделю, а иногда и раз в две недели. Тонкие волосы, наоборот, быстрее накапливают жир, поэтому оптимальная частота их мытья – каждые два-три дня. При этом важно помнить, что слишком редкое мытье может привести к проблемам с кожей головы, в частности к появлению перхоти или себорейного дерматита.

Распространенная проблема, когда волосы выглядят жирными уже через день после мытья, часто имеет генетическую подоплеку. Выработка кожного сала зависит от уровня андрогенных гормонов, которые активнее производятся после полового созревания. По этой же причине некоторые люди склонны к акне. В таких случаях дерматолог советует не спешить с шампунем, а воспользоваться сухим шампунем, который помогает впитать излишний жир и “дотянуть” до следующего мытья.

Шампунь следует наносить в первую очередь на кожу головы и корни, где скапливаются жир и загрязнения, а не на кончики, которые и так склонны к сухости. Кондиционер, наоборот, лучше распределять по длине и кончикам, избегая прикорневой зоны. Если волосы часто ломаются, периодическое использование увлажняющей маски может дать заметный эффект. При этом любое постоянное раздражение, зуд или шелушение кожи головы – повод обратиться к врачу, ведь такие симптомы могут свидетельствовать о контактном дерматите или кожных заболеваниях, в том числе псориазе.

Зимой сокращение светового дня, сухой воздух и чрезмерно тёплые спальни часто мешают организму полноценно восстанавливаться во время сна. Избыточное освещение вечером и неправильный температурный режим могут нарушать выработку мелатонина, из-за чего сон становится поверхностным. А правильно подобранная температура и освещение помогают засыпать быстрее и просыпаться без чувства усталости.

Читайте также:

• Когда лучше тренироваться: утром, днем или вечером и почему это важно
• Вода для метаболизма: когда и сколько пить, чтобы сжигать больше калорий
• Голод и злость: как пустой желудок влияет на настроение
• Кисло-сладкий творог: польза для здоровья и не только для похудения