Який чай пити при запаленні: дієтологи назвали 8 найкращих варіантів

Чай для мільйонів людей давно став звичною частиною щоденного раціону. Але звичайна чашка улюбленого напою може мати більше користі, ніж здається, зокрема завдяки природним сполукам, які містяться в чайному листі.

Йдеться насамперед про поліфеноли – природні сполуки в чайному листі, які захищають клітини від запальних процесів. Водночас експерти наголошують, що один напій не здатен компенсувати незбалансований спосіб життя. Якщо раціон переважно складається із солодкого, жирного та солоного, а сну й фізичної активності недостатньо, розраховувати лише на чай не варто.

Дієтологи назвали вісім видів чаю, які можуть мати протизапальні властивості.

• О котрій годині найкраще снідати: вчені назвали ідеальний час для подовження життя

Зелений чай

Зелений чай вважають одним із найвідоміших напоїв для підтримки здоровʼя. Він містить катехін EGCG, який, ефективний у зменшенні запалення. Водночас пити зелений чай радять у міру. Тож він може стати одним із варіантів протизапального чаю для щоденного раціону, якщо не зловживати напоєм.

Куркумовий чай

Ще один популярний варіант — куркумовий чай, який також називають “золотим молоком”. Його головним компонентом є куркумін. Такий напій може допомогти зменшити запалення та полегшити симптоми артриту. Саме тому куркумовий чай також потрапив до списку напоїв із потенційними протизапальними властивостями.

Чорний чай

Чорний чай містить теафлавіни, які покращують функцію судин і підтримують здоровʼя серця. Однак у чорному чаї є кофеїн, тому фахівці радять пити його зранку. Для тих, хто шукає чай від запалення та водночас хоче отримати звичний бадьорий напій, це один із доступних варіантів.

Імбирний чай

Імбирний чай традиційно використовують, щоб заспокоїти шлунок і полегшити нудоту. Водночас дослідження підтверджують його антиоксидантні та протизапальні властивості. Таким чином, імбирний напій може поєднувати кілька потенційних переваг, особливо для травної системи.

Улун

Улун за своїми властивостями та способом обробки займає проміжне місце між зеленим і чорним чаєм. Цей напій багатий на поліфеноли, які можуть допомогти зменшити біль і набряк при запальних станах. Тому улун також можна розглядати серед видів чаю, які мають потенційні протизапальні властивості.

Ромашковий чай

Ромашковий чай може стати хорошим варіантом для вечора. Він допомагає заспокоїтися, а також сприяє зменшенню запалення та травного дискомфорту. Цей напій підійде тим, хто хоче обрати чай без акценту на кофеїні та водночас додати до свого раціону ще одне джерело потенційно корисних рослинних сполук.

Білий чай

Білий чай є найменш обробленим серед перелічених видів. Завдяки цьому він зберігає максимум антиоксидантів. Вони допомагають нейтралізувати вільні радикали, тому білий чай також увійшов до списку напоїв, які можуть підтримувати організм і допомагати протистояти запальним процесам.

Ройбос

Ройбос, який також називають червоним чаєм, не містить кофеїну. Через це він може підійти людям, чутливим до кофеїну. Ройбос також підтримує здоровʼя серця, впливаючи на артеріальний тиск і рівень холестерину. Тому цей напій може бути цікавим варіантом для тих, хто шукає чай без кофеїну.

Протеїнові батончики давно стали популярним вибором для швидкого перекусу серед тих, хто стежить за харчуванням і займається спортом. Їх часто сприймають як корисну альтернативу солодощам, адже вони містять білок і зручно поміщаються в сумку. Однак деякі складники таких продуктів можуть провокувати здуття, важкість та інші неприємні відчуття з боку травної системи. Розповідаємо, чому протеїновий батончик не завжди є вдалим перекусом і чим його можна замінити.