Почему трудно проснуться от будильника: как мозг воспринимает звуки в фазе быстрого сна

Учёные рассказали, что происходит с мозгом людей, которые не слышат будильник. Исследователи выяснили, что во время определённой фазы сна мозг значительно меньше реагирует на внешние звуки, зато больше сосредотачивается на сигналах, поступающих от самого организма, в частности на сердцебиении.

• Как недосып влияет на вес и метаболизм: что выявили новые исследования

Детали

Итак, исследование провели учёные из Лозаннского и Женевского университетов. Они изучали, как мозг обрабатывает внешние звуки и внутренние сигналы организма во время бодрствования и разных фаз быстрого сна (REM), который наиболее связан с яркими снами.

Участниками исследования стали 25 здоровых взрослых. С помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ) учёные записывали активность их мозга, пока участники слушали простые звуковые сигналы во время бодрствования и сна.

Полученные результаты сравнили с реакцией мозга на собственное сердцебиение.

Приоритеты мозга во время сна

Исследователи обнаружили, что с переходом от бодрствования к REM-сну реакция мозга на звуки постепенно ослабевает. Наименее чувствительным к внешним раздражителям мозг был в так называемой фазе REM-сна — периоде, который сопровождается быстрыми движениями глаз и самыми яркими снами. А реакция на сердцебиение не только сохранялась, но и становилась сильнее, чем во время бодрствования.

По мнению учёных, это говорит не о том, что мозг "выключается", а о том, что он перераспределяет внимание: меньше следит за внешней средой и больше контролирует внутреннее состояние организма.

Иногда людей трудно разбудить — почему так?

Исследователи объясняют этот процесс изменением баланса между экстероцепцией — восприятием сигналов из окружающей среды, таких как звуки, — и интероцепцией, то есть обработкой внутренних сигналов организма, в частности сердцебиения. Именно поэтому люди, которые крепко спят даже при сильном шуме, могут не игнорировать звуки, а бессознательно отдавать приоритет сигналам собственного тела.

Учёные также разработали так называемый "аудиокардио индекс", который сравнивает реакцию мозга на звуки и сердцебиение. Он показал, что по мере погружения в REM-сон мозг всё больше ориентируется на внутренние сигналы, что может помочь точнее определять разные состояния сознания. Исследователи подчёркивают, что человек во время REM-сна не становится полностью "глухим" к окружающему миру. Мозг и дальше обрабатывает звуки, однако делает это значительно менее активно, отдавая приоритет контролю за процессами, важными для выживания.

Учёные считают, что результаты работы могут быть полезны не только для изучения сна, но и для оценки уровня сознания у пациентов под наркозом или с тяжёлыми нарушениями сознания.

Ранее мы рассказывали, что многие люди регулярно испытывают спад энергии после обеда. В этот момент рука часто тянется к очередной чашке кофе, однако специалисты по сну уверяют: гораздо полезнее позволить себе короткий дневной сон. Правильно спланированная дремота не только помогает восстановить силы, но и может улучшить концентрацию, память, продуктивность и даже физическое восстановление организма.