Продукти, багаті калієм: допоможуть запобігти слабкості, судомам і проблемам із серцем

Калій — один із найважливіших мінералів, який необхідний усім тканинам організму. Його іноді називають електролітом, тому що він несе невеликий електричний заряд, який активує різні функції клітин і нервів. Сьогодні ми перерахуємо продукти, багаті калієм, щоб жодна клітина не втратила безцінну вологу.

• Продукти для гарного настрою: яка їжа допомагає боротися зі стресом

Деталі

Насправді важко знайти продукти, в яких немає калію. Мінерал необхідний для нормального функціонування серця, нирок, м'язів і нервів. Низький рівень калію може підвищити кров'яний тиск, збільшити ризик утворення каменів у нирках і навіть вивести кальцій із кісток.

Калій широко доступний у багатьох продуктах, особливо у фруктах і овочах. Листова зелень, боби, горіхи та крохмалисті овочі, такі як кабачки, є багатими його джерелами.

Продукти, багаті калієм

Відмінним джерелом калію дієтологи та лікарі називають картоплю. Найкорисніша вона в запеченому вигляді, оскільки в її шкірці міститься велика кількість цієї речовини. В одній такій картоплині може міститися близько 941 мг калію.

Міститься він і в таких продуктах:

• Сухофрукти (родзинки, абрикоси); Квасоля, сочевиця;
• Картопля;
• Шпинат, броколі;
• Авокадо;
• Банани;
• Апельсини;
• Помідори;
• Кеш'ю, мигдаль;
• Курка;
• Лосось.

Зверніть увагу, що в деяких ситуаціях надлишок калію може призвести до слабкості, нудоти, задишки, прискореного серцебиття і болю в грудях.

Важливо, щоб харчування залишалося збалансованим, а вживання будь-яких добавок було узгодженим із сімейним лікарем.

Раніше ми перерахували продукти, багаті на магній, завдяки яким ви зміцните нервову систему, поліпшите пам'ять і зір.